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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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One of Us
Messaggi: 33
Data registrazione: Sep 2009
Età: 30
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Schiena imponente -
21-09-2009, 02:02 PM
Schiena imponentequali esercizi mi consigliate per una schiena imponenente??? |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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21-09-2009, 02:23 PM
stacco da terra e trazioni |
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One of Us
Messaggi: 39
Data registrazione: Sep 2009
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21-09-2009, 03:20 PM
i migliori in ordine importanza (secondo mio parere): - Stacchi - Trazioni Prone/Supine - Rematore - T-Bar. |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,058
Data registrazione: Jan 2007
Età: 34
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21-09-2009, 03:59 PM
assolutamente trazioni |
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All the Truth Member
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
Età: 40
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21-09-2009, 05:15 PM
gli stacchi e gli stacchi rumeni lavorano sulla parte bassa (lombari) sui boa (erettori) e sul trapezio superiore trazioni, lat e company lavorano sulle ali del pipistrello (gran dorsale) aggiungi qualche set di pulley o remo ad 1 manubrio ed il gioco è fatto. se ti interessa di + il v-shape inizia con le trazioni, poi remo, poi stacchi |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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21-09-2009, 09:00 PM
le ali del pipistrello!! ah ah questa l'hai presa da davide eh |
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One of Us
Messaggi: 33
Data registrazione: Sep 2009
Età: 30
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22-09-2009, 03:30 PM
si ma le trazioni nn ce la faccio a farle...consigli? |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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22-09-2009, 03:40 PM
impara a farle tu perdi energia con miriadi di esercizietti e poi non fai le trazioni. Dai sponk sei giovane ma proprio per questo le trazioni a te risulteranno più facili apprenderle data la giovane età invece glisserei su stacchi e soprattutto su rematore con bilanciere potresti fare un AB in cui il giorno A fai trazioni e lat machine e iperestensioni e un giorno B in cui fai trazioni orizzontali e rametore con il manubrio |
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All the Truth Member
Messaggi: 672
Data registrazione: Jun 2009
Località: Milano
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22-09-2009, 03:55 PM
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(#10)
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One of Us
Messaggi: 33
Data registrazione: Sep 2009
Età: 30
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22-09-2009, 11:18 PM
grazie ragà |
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