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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

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  (#1)
sp0nk sp0nk Non in Linea
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Question Schiena imponente - 21-09-2009, 02:02 PM

Schiena imponente


quali esercizi mi consigliate per una schiena imponenente???


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Vecchio
  (#2)
gian90 gian90 Non in Linea
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Predefinito 21-09-2009, 02:23 PM


stacco da terra e trazioni
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  (#3)
WHEY WHEY Non in Linea
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Predefinito 21-09-2009, 03:20 PM


i migliori in ordine importanza (secondo mio parere):

- Stacchi
- Trazioni Prone/Supine
- Rematore
- T-Bar.
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  (#4)
Matty Matty Non in Linea
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Predefinito 21-09-2009, 03:59 PM


assolutamente trazioni
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  (#5)
Baiolo Karonte Baiolo Karonte Non in Linea
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Invia un messaggio via MSN a Baiolo Karonte
Predefinito 21-09-2009, 05:15 PM


gli stacchi e gli stacchi rumeni lavorano sulla parte bassa (lombari) sui boa (erettori) e sul trapezio superiore

trazioni, lat e company lavorano sulle ali del pipistrello (gran dorsale)

aggiungi qualche set di pulley o remo ad 1 manubrio ed il gioco è fatto.

se ti interessa di + il v-shape inizia con le trazioni, poi remo, poi stacchi
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  (#6)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 21-09-2009, 09:00 PM


le ali del pipistrello!! ah ah questa l'hai presa da davide eh
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  (#7)
sp0nk sp0nk Non in Linea
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Predefinito 22-09-2009, 03:30 PM


si ma le trazioni nn ce la faccio a farle...consigli?
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  (#8)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
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Predefinito 22-09-2009, 03:40 PM


impara a farle

tu perdi energia con miriadi di esercizietti e poi non fai le trazioni.

Dai sponk sei giovane ma proprio per questo le trazioni a te risulteranno più facili apprenderle

data la giovane età invece glisserei su stacchi e soprattutto su rematore con bilanciere

potresti fare un AB in cui il giorno A fai trazioni e lat machine e iperestensioni e un giorno B in cui fai trazioni orizzontali e rametore con il manubrio
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  (#9)
Bulge Bulge Non in Linea
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Località: Milano
Predefinito 22-09-2009, 03:55 PM


Quote:
Originariamente inviato da sp0nk Visualizza Messaggio
si ma le trazioni nn ce la faccio a farle...consigli?
Come gia ti suggeriva il Baio, lat machine. quando poi avrai forza sufficiente per le trazioni puoi andare con quelle
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Vecchio
  (#10)
sp0nk sp0nk Non in Linea
One of Us
 
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Data registrazione: Sep 2009
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Predefinito 22-09-2009, 11:18 PM


grazie ragà
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