Vari stop futuri come adattare l'allenamento?

[Luca T]

Originariamente inviato da spike

si guardare in alto può aiutare...puoi alzare di 5 in 5...pensa bene a spingere i piedi e a pensare che la schiena lavora solo in isometria (cioè non ti fa piegare in avanti e serve da ponte energetico fra il pavimento e le braccia)...concentrati cambio dell'angolo dell'anca e concentrati a lavorare di glutei

Avevo sbagliato 3D ma al solito sei stato velocissimo e non ce l'ho fatta in tempo a correggere!

Si, mi concentro sempre su anche e glutei nel momento dello stacco e poi spingo con i piedi partendo dalle punte!

[Luca T]

Allora ora delle date precise delle settimane in cui saro fuori e non potro allenarmi!



Come posso regolarmi? Ripeto sempre la 4^ settimana dell'Hst?

[spike]

dal 12 rifai la 3^ settimana di allenamento, le 3 settimane successive rifai sempre la 4^

[Luca T]

Originariamente inviato da spike

dal 12 rifai la 3^ settimana di allenamento, le 3 settimane successive rifai sempre la 4^

Ok grazie mille!

PS: Inizio oggi la 4^ settimana!

Potendo fare un allenamento il prossimo Lunedi invece di iniziare la 5^ settimana rifaccio l'ultimo giorno della 4^ settimana?

[spike]

ma no provala la 5^ settimana

[Luca T]

Originariamente inviato da spike

ma no provala la 5^ settimana

Ma ce la faccio a fare solo il primo dei tre allenanenti della settimana, quindi sarebbe il 75% del 5RM, dici di provarla lo stesso?

[spike]

sì avevo capito...ti servirà da scarico e a sentire quanto consumi con sole 5 ripetizioni