definizione

[nek]

ho un fisico piuttosto massiccio,frutto di un paio d'anni di pesi in palestra; vorrei avere un fisico piu' armonico,calcolando che sono poco piu' di 1.74 e ho 17 anni.....secondo voi l'atletica leggera potrebbe aiutarmi a "sgonfiarmi" e ad assumere una figura piu' armonica?(ovvero spalle piu' larghe e gambe piu' snelle)

[spike]

non che sconsigli l'atletica leggera che anzi potrebbe essere il complementare perfetto per i pesi....però quello che ricerchi tu al 95% lo fa la dieta

[Supertizio]

nek a quanto stai di %BF?

per quanto riguarda le spalle larghe si tratta di lunghezza clavicolare e muscolarità dell'upper body



OT (scusa nek ma DEVO sapere )

Spike mi spiegeresti meglio la tua affermazione sull'atletica che è complementare ai pesi please..

[spike]

il discorso è infinito e oltretutto è un interpretazione di certi aspetti...non tutti la pensano così. Però per farla breve l'allenamento per i pesi si basa sul concetto di spostare un carico in un certo tempo in modo da migliorare il carico, nell'atletica leggera si cambia l'ordine dei fattori ci si allena a spostare un carico (il corpo) in un certo tempo per migliorare il tempo... lo scozzamento di questi fattori migliorerebbe il prodotto finale

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da spike

il discorso è infinito e oltretutto è un interpretazione di certi aspetti...non tutti la pensano così. Però per farla breve l'allenamento per i pesi si basa sul concetto di spostare un carico in un certo tempo in modo da migliorare il carico, nell'atletica leggera si cambia l'ordine dei fattori ci si allena a spostare un carico (il corpo) in un certo tempo per migliorare il tempo... lo scozzamento di questi fattori migliorerebbe il prodotto finale

Corretto, e secondo me si puo' generalizzare oltre. Infatti, in entrambi i casi hai descritto un aumento di potenza, ottenuto o con un aumento del lavoro compiuto spostato nell'unita' di tempo, o con una diminuzione del tempo di spostamento.
La conclusione che mi pare emerge e' che nella maggior parte delle attivita' sportive i risultati possono beneficiare da un aumento nella potenza sviluppata dall'atleta. In questo senso, l'allenamento coi pesi puo' giovare alla pratica di parecchi sport, non solo nell'atletica.

buona giornata,

[nek]

scusate l'ignoranza ma nn so cosa sia il %BF........

[Veleno]

Percentuale di grasso corporeo (Body Fat)

[nek]

chiedo ancora scusa,mi potresti dire cm fare a calcolarla?

[spike]

ci sono vari metodi...i due più affidabili sono la plicometria (pizzicare con le pinze in luoghi precisi ed inserire i risultati in una formula) e l'impedenzometria (magari hai sentito di bilance che calcolano la massa grassa)

ma non mi fisserei su queste cose...cosa cambia a te un numero? sapere che la tua BF è 7 anziché 15 varia molto? La differenza la fa invece come ti vedi allo specchio e come migliora la tua immagine.

Da rilassato ti si vedono gli addominali? e i vasti delle cosce sono separati? si vedono vene nel ventre?

[Supertizio]

Originariamente inviato da spike

il discorso è infinito e oltretutto è un interpretazione di certi aspetti...non tutti la pensano così. Però per farla breve l'allenamento per i pesi si basa sul concetto di spostare un carico in un certo tempo in modo da migliorare il carico, nell'atletica leggera si cambia l'ordine dei fattori ci si allena a spostare un carico (il corpo) in un certo tempo per migliorare il tempo... lo scozzamento di questi fattori migliorerebbe il prodotto finale

grazie


P.S.
mi è piaciuto soprattutto il tecnicismo dello "scozzamento" dei fattori


Quto Spike, più che il valore in sè conta poi l'immagine.. io l'ho chiesto più che altro x capire quanto fossi asciutto...

[nek]

se sto rilassato nn si vede niente sull'addome,ma se contraggo si; nn si vedono vene sul ventre e i vasti delle cosce sono separati...tutto qua

[spike]

puoi migliorare molto anche solo controllando la dieta e facendo solo pesi

[Giry]

Originariamente inviato da nek

ho un fisico piuttosto massiccio,frutto di un paio d'anni di pesi in palestra; vorrei avere un fisico piu' armonico,calcolando che sono poco piu' di 1.74 e ho 17 anni.....secondo voi l'atletica leggera potrebbe aiutarmi a "sgonfiarmi" e ad assumere una figura piu' armonica?(ovvero spalle piu' larghe e gambe piu' snelle)

Io ti consiglierei di continuare a fare palestra + piscina , poi vedi come ti si allargano le spalle