Con obbiettivo massa tanta corsa è negativa?

Luca T · **Con obbiettivo massa tanta corsa è negativa? -** 01-10-2009, 01:16 AM

Al momento ho inserito 2 giorni di corsa tra i 3 di pesi (sto seguendo un HST di ricondizionamento per poi fare un ciclo di forza ed in segiuto massa), il punto è che dopo lo stop estivo e di aerobico solo il beach-volley nella corsa mi sento come se avessi i sassi in tasca e duro poco!

Con un obbiettivo medio-lungo di mettere su massa aumentare eventualmente le sessioni di corsa può essere controproducente?

Meglio mantenerne solo due e avendo pazienza riprenderò un po' di forma atletica col tempo?

ado gruzza · 01-10-2009, 09:39 AM

No non lo è.

**spike** · 01-10-2009, 11:21 AM

la capacità aerobica ti darà alla lunga vantaggi anche nell'allenamento della forza....certo all'inizio tirerai un po' il fiato.

Come tutte le attività nuove vanno introdotte progressivamente quindi non tirare a tutta fin da subito ed accontentati di intensità basse e tempi brevi all'inizio.

Per quanto riguarda la massa dovrai mangiare di più poiché consumerai più calorie inserendo altre attività fisiche

Luca T · 01-10-2009, 02:46 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

la capacità aerobica ti darà alla lunga vantaggi anche nell'allenamento della forza....certo all'inizio tirerai un po' il fiato.

Come tutte le attività nuove vanno introdotte progressivamente quindi non tirare a tutta fin da subito ed accontentati di intensità basse e tempi brevi all'inizio.

Per quanto riguarda la massa dovrai mangiare di più poiché consumerai più calorie inserendo altre attività fisiche

La dietà dovro riguardarla per intero fra un po', al momento avevo solo aumentato le quantita e l'avevo aggiustata un pochino secondo le vostre indicazioni (ora come ora sono aumentato circa 1 Kg in poco più di un mese)!

**spike** · 01-10-2009, 03:40 PM

non è che devi rifare tutto da capo: se la dieta che fai ti consente di mettere peso lentamente ma costantemente va bene, se invece vedi che il peso stalla aumenti un po' i carboidrati

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Luca T All the Truth Member Messaggi: 509 Data registrazione: Jul 2009 Età: 45	Con obbiettivo massa tanta corsa è negativa? - 01-10-2009, 01:16 AM Con obbiettivo massa tanta corsa è negativa? Al momento ho inserito 2 giorni di corsa tra i 3 di pesi (sto seguendo un HST di ricondizionamento per poi fare un ciclo di forza ed in segiuto massa), il punto è che dopo lo stop estivo e di aerobico solo il beach-volley nella corsa mi sento come se avessi i sassi in tasca e duro poco! Con un obbiettivo medio-lungo di mettere su massa aumentare eventualmente le sessioni di corsa può essere controproducente? Meglio mantenerne solo due e avendo pazienza riprenderò un po' di forma atletica col tempo?

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	01-10-2009, 09:39 AM No non lo è.

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	01-10-2009, 11:21 AM la capacità aerobica ti darà alla lunga vantaggi anche nell'allenamento della forza....certo all'inizio tirerai un po' il fiato. Come tutte le attività nuove vanno introdotte progressivamente quindi non tirare a tutta fin da subito ed accontentati di intensità basse e tempi brevi all'inizio. Per quanto riguarda la massa dovrai mangiare di più poiché consumerai più calorie inserendo altre attività fisiche

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	01-10-2009, 03:40 PM non è che devi rifare tutto da capo: se la dieta che fai ti consente di mettere peso lentamente ma costantemente va bene, se invece vedi che il peso stalla aumenti un po' i carboidrati