Necessita' di un programma di allenamento

silver · **Necessita' di un programma di allenamento -** 02-10-2009, 09:06 PM

Sono in condizione davvero pessima,i valori di forza e resistenza sono ridotti al minimo.
Avrei bisogno di un programma di allenamento che mi consenta di:

-recuperare forza e massa;
-ritornare a livelli di forma decenti.

Per fare qualche esempio,non sono riuscito a completare nemmeno un 3x10 di trazioni facilitate con 50 kg di controcarico...Anche sugli esercizi che eseguo da un po',come piegamenti a terra e rematore inverso,fatico ancora in termini di fatica percepita...

Il problema è anche legato al fatto che ho utilizzato troppo poco esercizi unilaterali e con manubri e non mi sento ancora pienamente pronto...

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	Necessita' di un programma di allenamento - 02-10-2009, 09:06 PM Necessita' di un programma di allenamento Sono in condizione davvero pessima,i valori di forza e resistenza sono ridotti al minimo. Avrei bisogno di un programma di allenamento che mi consenta di: -recuperare forza e massa; -ritornare a livelli di forma decenti. Per fare qualche esempio,non sono riuscito a completare nemmeno un 3x10 di trazioni facilitate con 50 kg di controcarico...Anche sugli esercizi che eseguo da un po',come piegamenti a terra e rematore inverso,fatico ancora in termini di fatica percepita... Il problema è anche legato al fatto che ho utilizzato troppo poco esercizi unilaterali e con manubri e non mi sento ancora pienamente pronto...