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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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Rookie
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Data registrazione: Oct 2009
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07-10-2009, 06:30 PM
o meglio, quali sono i carboidrati a basso indice glicemico. grazie |
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(#17)
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Rookie
Messaggi: 13
Data registrazione: Oct 2009
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07-10-2009, 06:37 PM
o meglio, ditemi quali alimenti contengono carboidrati a basso indice glicemico. grazie |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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08-10-2009, 10:07 AM
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(#19)
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Rookie
Messaggi: 13
Data registrazione: Oct 2009
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09-10-2009, 01:09 PM
Signori vi aggiorno, che mi figlio è riuscito a fare 3 bene, ora per migliorare ancora cosa deve fare deve continuare fino al 24 sempre con la stessa scheda o la deve rimodulare. grazie per le trazioni allenandoti 3 volte la settimana fai così: primo giorno : quello in cui hai avuto 2 giorni di riposo...fai una sola serie di trazioni alla morte finché non cedi (presa prona) secondo giorno: trazioni orizzontali (quelle quasi sdraiato) presa prona 5x5 terzo giorno: fai una sola trazione per 10 volte con 1,5 minuti di pausa fra l'una e l'altra....le trazioni le fai a prese varie, una volta puoi farle a presa stretta un'altra larga intersecandole con presa supina e presa prona quando il giorno 1 arrivi a fare 6 trazioni torna quì e riposta che ti dico come continuare |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
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Età: 48
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09-10-2009, 01:21 PM
erminio nel post 6 ti ho dato la mia risposta...non cambia |
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Rookie
Messaggi: 13
Data registrazione: Oct 2009
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09-10-2009, 01:26 PM
il programma che mi ai postato è il seguente oggi pausa 6-12-18-24 ottobre fare il giorno 1 8-14-20 ottobre fare il giorni 3 10-16-22 ottobre fare il giorno 2 quello che volevo sapere se per arrivare a fare più di tre trazioni esemp. 6 occorreva modificarlo o mantenere sempre questo. ciao e grazie |
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UncensoredModerator
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09-10-2009, 01:30 PM
mantieni sempre questo, anche se non credo che ariverai a 6, a 4 di sicuro, forse a 5 |
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(#23)
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Rookie
Messaggi: 13
Data registrazione: Oct 2009
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12-10-2009, 11:02 AM
Comunico che Erminio è arrivato a farne 4 trazioni bene, inoltre a perso anche 4 kg di peso, deve continuare sempre con lo stesso schema di allenamento: 6-12-18-24 ottobre fare il giorno 1 8-14-20 ottobre fare il giorni 3 10-16-22 ottobre fare il giorno 2 quello che volevo ancora sapere dopo giorno 24 cosa deve fare nelle ultime 5 giornate, qualcuno aveva parlato anche di scarico, cosa vuole dire, me lo indicate. grazie |
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(#24)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
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12-10-2009, 03:32 PM
dipende da come arriva il 24: dolori articolari, quante ripetizioni, accumulo di affaticamento ecc... |
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Tags: alllenamento, sbarra, trazioni |
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