Capirci qualcosa di forza

**spike** · 12-10-2009, 04:29 PM

Prince dico la mia, non vuol dire che sia l'idea di qualcun' altro ne tantomeno quella giusta:

quando parlo di esplosività parlo dell'intenzione di esplosività, non è che se si fa stacco il bilanciere deve sfondare il tetto però bisogna provarci e soprattutto non si devono sentire sticking point.

Tu mi dirai che ad un certo punto il carico diventa così pesante che i punti di rallentamento ci sono.

La mia opinione è che ciò avviene solo se viene permesso: il target non è alzare di più ma fare l'alzata più pesante mantenedo la dinamicità.

IlPrincipebrutto · 12-10-2009, 05:19 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

quando parlo di esplosività parlo dell'intenzione di esplosività,

questo mi piace, mi pare un buon principio guida.

Buona serata,

**Shade** · 12-10-2009, 05:59 PM

Ok ok, pero' un buffer di un paio di ripetizioni ci devono sempre essere, se io carico subito il peso massimo per 5 rip non avrò miglioramenti, intendo un peso che ad ogni serie mi fa salire molto lentamente quindi che sono 5 giuste giuste. Mi spiego? Ad esempio io conosco il mio limite per 5rip nello squat, se parto già con quel peso rimarrò sempre li senza riuscire di settimana in settimana ad aumentare giusto? E questo credo non vada bene. Poi il discorso del buffer credo debba tenersi per ogni esercizio o sbaglio?

**spike** · 13-10-2009, 08:07 AM

scordati i tuoi massimali, se pensi a quelli ci arrivi subito, se invece ti concentri nekk'esecuzione secondo me non vai oltre i 65-70

**Shade** · 13-10-2009, 10:51 AM

quindi Spike da quanto incominciare in esercizzi di cui gia conosco i miei limiti?????

**spike** · 13-10-2009, 11:14 AM

Quote:

Originariamente inviato da Shade

quindi Spike da quanto incominciare in esercizzi di cui gia conosco i miei limiti?????

resetta il cervello, scordati i carichi e fai così:

-parti con la sbarra a fare squat: la concentrica è esplosiva? riesci a tenere il peso sui talloni? la schiena è sempre iperestesa? le ginocchia sono larghe? sei sceso sotto il parallelo?

-Sì

-allora fai l'incremento di peso e rifai le serei: la concentrica è esplosiva? riesci a tenere il peso sui talloni? la schiena è sempre iperestesa? le ginocchia sono larghe? sei sceso sotto il parallelo?

Sì

-allora fai l'incremento di peso e così via

-ad un certo punto succederà

-incremento di peso: la concentrica è esplosiva? riesci a tenere il peso sui talloni? la schiena è sempre iperestesa? le ginocchia sono larghe? sei sceso sotto il parallelo?

-sì a tutto però le ginocchia si sono strette un po' e la schiena in buca l'hai un po' persa. A quel punto fermati, questo è il primo peso!

Vale anche per gli altri esercizi

IlPrincipebrutto · 13-10-2009, 12:08 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

resetta il cervello, scordati i carichi e fai così:

...
<lots of stuff>
...

-sì a tutto però le ginocchia si sono strette un po' e la schiena in buca l'hai un po' persa. A quel punto fermati, questo è il primo peso!

Vale anche per gli altri esercizi

E con questa sono tre volte che ti viene detto :-)

buon Lavoro

**Shade** · 13-10-2009, 01:13 PM

Forse penserete che sono OTTUSO e forse e' così....... ho capito come fare, mi e' stato spiegato fin troppo bene da voi. Pero' non so perché ma mi riesce difficile pensare di abbandonare i miei carichi abituali, non so se vi e' mai capitato. Di solito la forza che
mi e' stata sempre fatta fare era quella dove c'erano fondamentali e non solo con serie con 4x3 o 5x3 basta, si spinge al massimo e basta, capite ora???!!

IlPrincipebrutto · 13-10-2009, 02:26 PM

Non penso proprio che tu sia ottuso.
E' piu' probabile che tu abbia semplicemente paura della novita', e non riesca a fidarti di un programma che e' molto diverso da quello che hai seguito finora. Dal basso della mia inesperienza, non ci vedo nulla di anomalo in tutto questo.

Buon lavoro,

Ps
l'hai cercata la quote che ti ho menzionata qualche messaggio fa ?

**spike** · 13-10-2009, 02:40 PM

shade avevo capito, e te ne verranno altri di dubbi nel proseguo della scheda, proprio perché hai fatto sempre tutto a tutta.

ma quello che mi chiedo è se hai mai fatto un altro sport, qualsiasi altro e facendo l'esercizio ti sei detto: "ora vado a tutta finché non muoio quel che succede dopo non mi importa"...io non credo

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	12-10-2009, 04:29 PM Capirci qualcosa di forza Prince dico la mia, non vuol dire che sia l'idea di qualcun' altro ne tantomeno quella giusta: quando parlo di esplosività parlo dell'intenzione di esplosività, non è che se si fa stacco il bilanciere deve sfondare il tetto però bisogna provarci e soprattutto non si devono sentire sticking point. Tu mi dirai che ad un certo punto il carico diventa così pesante che i punti di rallentamento ci sono. La mia opinione è che ciò avviene solo se viene permesso: il target non è alzare di più ma fare l'alzata più pesante mantenedo la dinamicità.

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	12-10-2009, 05:59 PM Ok ok, pero' un buffer di un paio di ripetizioni ci devono sempre essere, se io carico subito il peso massimo per 5 rip non avrò miglioramenti, intendo un peso che ad ogni serie mi fa salire molto lentamente quindi che sono 5 giuste giuste. Mi spiego? Ad esempio io conosco il mio limite per 5rip nello squat, se parto già con quel peso rimarrò sempre li senza riuscire di settimana in settimana ad aumentare giusto? E questo credo non vada bene. Poi il discorso del buffer credo debba tenersi per ogni esercizio o sbaglio?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	13-10-2009, 08:07 AM scordati i tuoi massimali, se pensi a quelli ci arrivi subito, se invece ti concentri nekk'esecuzione secondo me non vai oltre i 65-70

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	13-10-2009, 10:51 AM quindi Spike da quanto incominciare in esercizzi di cui gia conosco i miei limiti?????

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	13-10-2009, 01:13 PM Forse penserete che sono OTTUSO e forse e' così....... ho capito come fare, mi e' stato spiegato fin troppo bene da voi. Pero' non so perché ma mi riesce difficile pensare di abbandonare i miei carichi abituali, non so se vi e' mai capitato. Di solito la forza che mi e' stata sempre fatta fare era quella dove c'erano fondamentali e non solo con serie con 4x3 o 5x3 basta, si spinge al massimo e basta, capite ora???!!

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,908 Data registrazione: Sep 2009	13-10-2009, 02:26 PM Non penso proprio che tu sia ottuso. E' piu' probabile che tu abbia semplicemente paura della novita', e non riesca a fidarti di un programma che e' molto diverso da quello che hai seguito finora. Dal basso della mia inesperienza, non ci vedo nulla di anomalo in tutto questo. Buon lavoro, Ps l'hai cercata la quote che ti ho menzionata qualche messaggio fa ?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	13-10-2009, 02:40 PM shade avevo capito, e te ne verranno altri di dubbi nel proseguo della scheda, proprio perché hai fatto sempre tutto a tutta. ma quello che mi chiedo è se hai mai fatto un altro sport, qualsiasi altro e facendo l'esercizio ti sei detto: "ora vado a tutta finché non muoio quel che succede dopo non mi importa"...io non credo