Capirci qualcosa di forza

**Shade** · 07-10-2009, 11:50 AM

Si infatti una aba bab sarebbe ideale
quindi dici che con solo 3 esercizi per sessione sia sufficiente?
non si può aggiungere nella per mantenere massa? contando che va seguita per circa 4 settimane, non vorrei calare in massa, cosa ne dici?

Bulge · 07-10-2009, 12:04 PM

Shade,
questa estate ho fatto 5 settimane di forza, pochi esercizi base per sessione+ogni tanto un complementare, prima della pausa estiva e non ho perso massa, anzi... Dipende ovviamente anche dall'alimentazione. Comunque lo stimolo che il muscolo riceve è intenso e se debitamente alimentato, non dovrebbe perdere.

**spike** · 07-10-2009, 12:20 PM

Quote:

Originariamente inviato da Shade

Si infatti una aba bab sarebbe ideale
quindi dici che con solo 3 esercizi per sessione sia sufficiente?
non si può aggiungere nella per mantenere massa? contando che va seguita per circa 4 settimane, non vorrei calare in massa, cosa ne dici?

se aumenti i carichi veramente la massa ti aumenterà anche nel collo

**Shade** · 07-10-2009, 12:27 PM

Ok ci siamo per i fondamentali, dite che qualche complementare non vada messo? E poi durante il periodo di forza si devono fare dei giorni di scarico o no? Ora seguo una scheda dove ho i fondamentali come panca, squat ecc sulle 6rip per scedere ad esmpio a 3 non ce bisogno di alcun passaggio intermedio. Grazie a tutti per l'aiuto

Chris4R · 07-10-2009, 02:50 PM

In attesa della risposta di Spike, ti porto di nuovo la mia esperienza circa la questione "I curl sono fondamentali ?"

Io ho eseguito solo esercizi monoarticolari prima di iscrivermi a questo Forum.
Tra i monoarticolari ovviamente c'erano anche le più disparate versioni dei curl ma i miei bicipiti (peraltro non supportati da una genetica favorevole) sono cresciuti fino ad un certo livello poi...stallo.
Ebbene la notizia è che si sono sviluppati molto nell'ultimo periodo in cui non ho eseguito i curl !
Fidati di quanto scrive Spike

**Shade** · 07-10-2009, 02:57 PM

Io mi fido molto dei consigli di spike come anche delle vostre esperienze, cris se ti va posti la tua scheda di forza attuale! Non capisco qual'e la scheda di ado.

Chris4R · 07-10-2009, 02:58 PM

La trovi qui : http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post141211

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	07-10-2009, 11:50 AM Capirci qualcosa di forza Si infatti una aba bab sarebbe ideale quindi dici che con solo 3 esercizi per sessione sia sufficiente? non si può aggiungere nella per mantenere massa? contando che va seguita per circa 4 settimane, non vorrei calare in massa, cosa ne dici?

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Bulge All the Truth Member Messaggi: 672 Data registrazione: Jun 2009 Località: Milano	07-10-2009, 12:04 PM Shade, questa estate ho fatto 5 settimane di forza, pochi esercizi base per sessione+ogni tanto un complementare, prima della pausa estiva e non ho perso massa, anzi... Dipende ovviamente anche dall'alimentazione. Comunque lo stimolo che il muscolo riceve è intenso e se debitamente alimentato, non dovrebbe perdere.

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	07-10-2009, 12:27 PM Ok ci siamo per i fondamentali, dite che qualche complementare non vada messo? E poi durante il periodo di forza si devono fare dei giorni di scarico o no? Ora seguo una scheda dove ho i fondamentali come panca, squat ecc sulle 6rip per scedere ad esmpio a 3 non ce bisogno di alcun passaggio intermedio. Grazie a tutti per l'aiuto

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Chris4R All the Truth Member Messaggi: 712 Data registrazione: Jun 2009 Località: Napoli Età: 44	07-10-2009, 02:50 PM In attesa della risposta di Spike, ti porto di nuovo la mia esperienza circa la questione "I curl sono fondamentali ?" Io ho eseguito solo esercizi monoarticolari prima di iscrivermi a questo Forum. Tra i monoarticolari ovviamente c'erano anche le più disparate versioni dei curl ma i miei bicipiti (peraltro non supportati da una genetica favorevole) sono cresciuti fino ad un certo livello poi...stallo. Ebbene la notizia è che si sono sviluppati molto nell'ultimo periodo in cui non ho eseguito i curl ! Fidati di quanto scrive Spike

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	07-10-2009, 02:57 PM Io mi fido molto dei consigli di spike come anche delle vostre esperienze, cris se ti va posti la tua scheda di forza attuale! Non capisco qual'e la scheda di ado.

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Chris4R All the Truth Member Messaggi: 712 Data registrazione: Jun 2009 Località: Napoli Età: 44	07-10-2009, 02:58 PM La trovi qui : http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post141211