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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 360
Data registrazione: Apr 2005
Località: Pordenone
Età: 40
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07-10-2009, 10:22 PM
Se hai l'opportunità di "trazionarti" a casa o in un parco, semplicemente fallo più volte al giorno. Una serie e basta, la successiva dopo un paio d'ore. Risultati garantiti in tempo brevissimi |
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Rookie
Messaggi: 23
Data registrazione: Oct 2009
Età: 35
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07-10-2009, 11:23 PM
..grazie ragazzi vi aggiornerò, vvb! |
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Rookie
Messaggi: 23
Data registrazione: Oct 2009
Età: 35
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07-10-2009, 11:27 PM
Gianlu ma la settimana prossima devo andare quattro volte in una settimana in pale? |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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08-10-2009, 02:02 AM
se riesci sarebbe meglio. ma basta una qualsiasi sbarra per trazioni.... se invece proprio non puoi allora togli il quarto work |
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Rookie
Messaggi: 23
Data registrazione: Oct 2009
Età: 35
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08-10-2009, 02:11 AM
se serve posso farlo anche tutta la settimana e cm devo alternare i giorni? ma le altre cose della mia scheda le devo fare? |
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Rookie
Messaggi: 23
Data registrazione: Oct 2009
Età: 35
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08-10-2009, 05:56 PM
mi postate un programma in dettaglio da domani fino alla data della prova cioè 29 ottobre? vi prego |
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All the Truth Member
Messaggi: 712
Data registrazione: Jun 2009
Località: Napoli
Età: 44
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08-10-2009, 06:02 PM
Te lo ha già indicato Gianlu Quote:
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Rookie
Messaggi: 23
Data registrazione: Oct 2009
Età: 35
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08-10-2009, 06:47 PM
ok..allora ti chiedo una cosa..devo fare sempre un giorno di pausa dopo l allenamento? |
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Rookie
Messaggi: 23
Data registrazione: Oct 2009
Età: 35
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08-10-2009, 06:51 PM
e poi pure se devo fare la scheda che mi ha dato in palestra, gli altri esercizi..thx |
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All the Truth Member
Messaggi: 712
Data registrazione: Jun 2009
Località: Napoli
Età: 44
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08-10-2009, 06:53 PM
Aspetta Gianlu per la risposta definitva. Per come la interpreto io, nelle settimane in cui devi svolgere 3 allenamenti dovresti alternare i giorni di lavoro & quelli di riposo, per capirci meglio : ti alleni lunedi, mercoledi & venerdi. Nella settimana in cui hai 4 allenamenti : lunedi, mercoledi, venerdi & sabato. Ripeto : questa è la mia interpretazione, aspetta Gianlu. Per quanto concerne gli altri esercizi, ho messo il grassetto a quanto scritto da Gianlu sopra. Il tuo obiettivo sono le fatidiche 12 trazioni ? Se si, fai solo quello che ha scritto Gianlu. P.s. oggi ti sei allenato ? |
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Rookie
Messaggi: 23
Data registrazione: Oct 2009
Età: 35
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08-10-2009, 11:13 PM
no no..stamattina sn andato a fare il percorso, senza trazioni..e stasera piscina..domani palestra |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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09-10-2009, 12:20 AM
ha risposto bene Chris...... che altri esercizi fai? di trazione io non farei altro.... (quindi no lat o rematori vari. che sarebbero solo limitanti nel raggiungimento rapido dell'obiettivo) quali altri obiettivi devi raggiungere per il concorso? questa settimana devi fare i 2 allenamenti di trazioni anche eh.. |
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Rookie
Messaggi: 23
Data registrazione: Oct 2009
Età: 35
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09-10-2009, 01:29 AM
no le altre prove sono apposto..devo solo fare queste benedette trazioni domani inizio col tuo programma, speriamo bene! |
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(#29)
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Rookie
Messaggi: 23
Data registrazione: Oct 2009
Età: 35
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09-10-2009, 12:48 PM
gianlu vado ad allenarmi, inizio oggi e vado avanti cl tuo allenamento un giorno si e un giorno no..quindi devi considerare anche la domenica..per me no problem! Devo arrivare al mio obiettivo grazie P.S. rivediamo il programma postato |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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09-10-2009, 02:26 PM
guarda a volte meglio se ne fai 2 giorni di stop. segui il programma originale forzare troppo potrebbe essere controproducente perchè sovraccarichi i sistemi di adattamento |
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