abbinamento allenamento in palestra a allenamento calcio

fabionr3

salve,
vorrei abbinare la palestra al calcio,che tipo di scheda dovrei effetuare?
173 cm 83 kg
obiettivo dimagrimento e aumento prestazioni(velocità,resistenza,ecc)
a calcio faccio 2 allenamenti settimanali martedì e giovedì e sabato partita,
in genere gli allenamenti sono composti da corsa blanda di riscaldamento,allunghi su diverse distanze,scatti e percorsi vari...no addominali o lavori con i pesi.

ringrazio da subito tutti quelli che mi possono aiutare

**Guru** · 11-10-2009, 05:39 PM

Vedi, abbinare obiettivi come il dimagrimento con l'aumento di prestazioni è molto difficile, perchè da una parte si attua una restrizione calorica e dall'altra si cerca non solo di migliorare le capacità atletiche ma anche di avere a disposizione il massimo dell'energia.

Bisogna quindi arrivare ad un compromesso, non sarà possibile ottenere il massimo su entrambi i fronti.

Dovrai quindi stabilire delle priorità, che tengano anche conto del livello a cui giochi.

Ragionato su questo, poi, potremo ipotizzare una scheda.

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fabionr3 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 225 Data registrazione: Aug 2008 Età: 38	abbinamento allenamento in palestra a allenamento calcio - 10-10-2009, 11:06 PM abbinamento allenamento in palestra a allenamento calcio salve, vorrei abbinare la palestra al calcio,che tipo di scheda dovrei effetuare? 173 cm 83 kg obiettivo dimagrimento e aumento prestazioni(velocità,resistenza,ecc) a calcio faccio 2 allenamenti settimanali martedì e giovedì e sabato partita, in genere gli allenamenti sono composti da corsa blanda di riscaldamento,allunghi su diverse distanze,scatti e percorsi vari...no addominali o lavori con i pesi. ringrazio da subito tutti quelli che mi possono aiutare

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	11-10-2009, 05:39 PM Vedi, abbinare obiettivi come il dimagrimento con l'aumento di prestazioni è molto difficile, perchè da una parte si attua una restrizione calorica e dall'altra si cerca non solo di migliorare le capacità atletiche ma anche di avere a disposizione il massimo dell'energia. Bisogna quindi arrivare ad un compromesso, non sarà possibile ottenere il massimo su entrambi i fronti. Dovrai quindi stabilire delle priorità, che tengano anche conto del livello a cui giochi. Ragionato su questo, poi, potremo ipotizzare una scheda.