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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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Rookie
Messaggi: 11
Data registrazione: Oct 2009
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sviluppo parte alta del petto - sono nuovo! -
11-10-2009, 04:47 PM
sviluppo parte alta del petto - sono nuovo!Come posso sviluppare la parte alta del petto senza disporre di una panca inclinata? Informandomi su internet, mi sono accorto che, facendo croci e distensioni su panca piana, viene potenziata solo la parte bassa, mentre per quella alta bisogna farle su un panca inclinata. Ma nn ce l'ho! Alternative? |
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
Età: 40
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11-10-2009, 04:54 PM
in una qualche misura anche il lento in piedi sviluppa la parte alta del petto |
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(#3)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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12-10-2009, 12:24 AM
non è vero che la parte alta non viene reclutata con la panca piana. se la fai bene recluti tutto il pettorale... (spesso è questine di genetica lo sviluppo maggiore di certe porzioni rispetto ad altre, quindi il consiglio è di scegliere l'esercizio che te lo fa sviluppare GLOBALMENTE di più. nella fattspece la panca piana fatta a modo.) cmq è vero, nel military press la prima parte di movimento recluta anche il pettorale. ti consiglio di farlo con fermo allo sterno |
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Modalità lineare
