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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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Rookie
Messaggi: 4
Data registrazione: Oct 2009
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Consigli allenamento full body 17 anni -
13-10-2009, 12:41 AM
Consigli allenamento full body 17 anniciao a tutti mi sono appena registrato & guardando in giro per il forum ho notato l'allenamento di tipo full body ho 17 anni appena compiuti & volevo incominciare a farmi un po il fisico; facendo atletica circa 3 volte alla settimana, ho le gambe allenate e abbastanza muscolose. ho tralasciato però la parte superiore del corpo, facendo solo 2-3 volte al mese un'oretta di addominali-dorsali-piegamenti. trovandomi in un college ho accesso praticamente quando volgio alla palestra; è abbastanza attrezzata, per quanto ne so avete qualche programma full-body che fa il caso mio? mi concentro sul full-body xke alcuni pomeriggi la scuola non mi lascia spazi liberi.. grazie a tutti |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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13-10-2009, 10:15 AM
dai un occhio al diario di gian90 |
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Rookie
Messaggi: 4
Data registrazione: Oct 2009
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13-10-2009, 06:29 PM
dove lo posso trovare? EDIT: trovato, ma lui ha un back-ground completamente diverso dal mio. grazie comunque |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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14-10-2009, 09:38 AM
hrockh, ma non lo consigliavo uguale ma simile, più che altro mi viene da chiederti se hai qualcuno che può starti dietro ad insegnarti i movimenti fondamentali...ok è importante avere l'attrezzatura ma anche una persona disponibile a correggerti nel momento |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,317
Data registrazione: Dec 2005
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14-10-2009, 04:05 PM
sempre uguale: A 1. squat 2. panca piana o inclinata 3. trazioni dorsali + un esercizio piccolo a piacere B 1. stacco da terra 2. panca piana 3. parallele o flessioni + 1 esercizio piccolo a piacere 4 serie da 5 ripetizioni, devi solo imparare la tecnica. Se punti sulla tecnica in 6 mesi ottieni quello che gli altri ottengono in 2 anni. Non farti paranoie sul background. Al tuo livello conta solo imparare ad attivare le unità motorie, allenarsi pesante e semplice. |
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Rookie
Messaggi: 4
Data registrazione: Oct 2009
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14-10-2009, 09:52 PM
@ spike facendo il college all'estero (england) riesco a vedere con il mio coach di atletica italiano circa una volta ogni 2 mesi x 2 settimane qui mi ho trovato un coach che mi segue una volta alla settimana; il problema è che inglese & non capisce un accidente di italiano vedo di trovare la traduzione di quei esercizi & di parlare con lui. do un occhiata su internet x sapere cosa sono gli esercizi di ado @ ado intendi un giorno A & il giorno successivo B? aggiungerei un 10 minuti di riscaldamento prima dell'allenamento & una settimana di riposo ogni 3-4. cosa dici? |
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Rookie
Messaggi: 4
Data registrazione: Oct 2009
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19-10-2009, 08:32 PM
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Tags: full body consigli |
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