come si esegue la military?

[Gianlu.....]

se vuoi ho fatto un video filmando anche il military... non sarò un modello ma l'esecuzione è buona. è nel mio diario in work-progress pagina 105

[Luca T]

Originariamente inviato da Gianlu.....

se vuoi ho fatto un video filmando anche il military... non sarò un modello ma l'esecuzione è buona. è nel mio diario in work-progress pagina 105

Vado subito a vedere!

PS: comunque non credo sia un problema di pesi visto che me lo fa anche solo alzando il braccio con quel movimento!

[<HULK>]

molte volte lo fa anche a me quando faccio con i manubri ma solo nella prima serie di riscaldamento per le prime 4 o 5 ripetizioni, anche se non sono tanto da prendere in considerazione poichè ho delle inevidenti asimmetrie millimetriche portate da una brutta rottura clavicolare.

[Gianlu.....]

ecco questo è molto valido.. rippettoe è molto in gamba






ci sono altri suoi video sempre del military correlati...

[Shade]

Davvero degli ottimi video mi hanno tolto dei dubbi. Grazie gianlu...

[silver]

OT:non capisco perchè gli americani-sullo sfondo dei video-si ostinano a fare quelle trazioni stile Crossfit...

[Gianlu.....]

azzo me lo sono chiesto anche io!!??!! volevo pure aprire una discussione in merito.....

[gian90]

cosa sarebbero?
ad averecene di palestre cosi' da noi comunque

[Gianlu.....]

le trazioni le fanno in un modo assurdo


ad avercene si... cmq!

[spike]

le trazioni in quel modo sono molto comuni nell'entrata alla sbarra della ginnastica artistica, danno una miglior velocità angolare e permettono di tenere il baricentro distante durante la rotazione...ora io non so se il motivo è quello, però ho visto anche altre attrezzature della ginnastica artistica

[<HULK>]

se parlate dell'ultimo video sembrano normalissime trazioni, una con presa normale e l'altra inversa, che hanno di particolare ?

forse ce da notare che non chiudono correttamente l'esercizio toccando il petto sulla barra, oltre che non effettuare la fase eccentrica dell'esercizio (diciamo che più che trazioni stanno facendo l'altalena con il corpo) e soprattutto che non si tirano in asse infatti spostano continuamente il corpo avanti e indietro e cosi facendo si aiutano di molto con le gambe. (da notare lo strambo movimento che fanno con le gambe ogni volta che si tirano su, in quel modo si danno una sorta di spinta anche con le gambe rendendo l'esecuzione di gran lunga meno dura da eseguire)

diciamo che uno che le esegue correttamente e ne fa 10 con quell' esecuzione penosa ne farà almeno 15.

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da <HULK>

forse ce da notare che non chiudono correttamente l'esercizio toccando il petto sulla barra, oltre che non effettuare la fase eccentrica dell'esercizio (diciamo che più che trazioni stanno facendo l'altalena con il corpo) e soprattutto che non si tirano in asse infatti spostano continuamente il corpo avanti e indietro e cosi facendo si aiutano di molto con le gambe. (da notare lo strambo movimento che fanno con le gambe ogni volta che si tirano su, in quel modo si danno una sorta di spinta anche con le gambe rendendo l'esecuzione di gran lunga meno dura da eseguire)

diciamo che uno che le esegue correttamente e ne fa 10 con quell' esecuzione penosa ne farà almeno 15.

esatto!!


cioè io non credo siano più efficaci fatte cosi anche se si riesce a farne di più... a che serve?

esluso di fa ginnastica come dice spike e magari ha una utilità (che non conosco)

ma le vedo far fare a tutti nei video crossfit...!


o cmq io cìho provato e non è affatto facile. bisogna trovare il giusto tempo e coordinare molti movimenti.... insomma diventa un esercizio non solo muscolare a coordinativo tipo appunto la ginnastica artistica. infatti con la sbarra della ginastica che flette risulta moolto più efficace e facile perchè asseconda lo slancio.


però ripeto la domanda quali vantaggi ci sono rispetto alle normali trazioni? io non ne vedo e vedo solo uno stress eccessivo dato da eccentriche fuori controllo e strattonate in basso. inoltre parti del rom vengono allenate di meno perchè c'è slancio


bisognerebbe aprire un discussione a parte

ciao

[spike]

Originariamente inviato da Gianlu.....

esatto!!


cioè io non credo siano più efficaci fatte cosi anche se si riesce a farne di più... a che serve?

esluso di fa ginnastica come dice spike e magari ha una utilità (che non conosco)

ma le vedo far fare a tutti nei video crossfit...!


o cmq io cìho provato e non è affatto facile. bisogna trovare il giusto tempo e coordinare molti movimenti.... insomma diventa un esercizio non solo muscolare a coordinativo tipo appunto la ginnastica artistica. infatti con la sbarra della ginastica che flette risulta moolto più efficace e facile perchè asseconda lo slancio.
esatto
però ripeto la domanda quali vantaggi ci sono rispetto alle normali trazioni? io non ne vedo e vedo solo uno stress eccessivo dato da eccentriche fuori controllo e strattonate in basso. inoltre parti del rom vengono allenate di meno perchè c'è slancio
per lo stress in parte ti dò ragione ma considera i movimenti che vengono fatti continuamente....se uno ha paura dello stress articolare non va a fare ginnastica artistica, dall'altro non sono daccordo perché comunque il peso corporeo è un peso relativamente facile e la spinta verticale assieme alla trazione è allenata moltissimo.

bisognerebbe aprire un discussione a parte

ciao

che parti del rom vengano allenate di meno ha poca importanza come pure che ci sianno vari slanci nello stesso movimento, l'importante è prendere velocità e spostare il baricentro dove lo si vuole rispetto alla sbarra: per fare un esempio comprensibile si pensi al WL che negli slanci o strappi fanno l'infilata di ginocchia cosa che nel PL è impensabiile, e in fondo il motivo della doppia spinta è lo stesso, posizione e velocità del bilanciere

detto questo credo che facciano le trazioni in quel modo per fare i fichi magari perché lo hanno visto fare a yuri chechi in un video di you tube

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da spike

che parti del rom vengano allenate di meno ha poca importanza come pure che ci sianno vari slanci nello stesso movimento, l'importante è prendere velocità e spostare il baricentro dove lo si vuole rispetto alla sbarra: per fare un esempio comprensibile si pensi al WL che negli slanci o strappi fanno l'infilata di ginocchia cosa che nel PL è impensabiile, e in fondo il motivo della doppia spinta è lo stesso, posizione e velocità del bilanciere

detto questo credo che facciano le trazioni in quel modo per fare i fichi magari perché lo hanno visto fare a yuri chechi in un video di you tube

ah ah ah fantastica la spiegazione pratica dopo quella tecnica!!


cmq capisco che è un modo per massimizzare il numero di trazioni fatte però non vedo vantaggi....

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Gianlu.....

cmq capisco che è un modo per massimizzare il numero di trazioni fatte però non vedo vantaggi....

Aggiungo i miei due centesimi alla discussione.

Dal punto di vista di chi si allena per la forza, il kipping (per usare il nome con il quale sono chiamate in inglese) puo' destare perplessita'. Per chi fa Crossfit, invece, mi pare abbia piu' senso.

Uno degli scopi principali (non l'unico) di un workout Crossfit e' quello di modificare il metabolismo dell'atleta usando una successione di esercizi che richiedono l'impiego di una certa forza. Ogni workout e' composto di un certo numero di esercizi, che vengono eseguiti rapidamente e passando senza pause da uno all'altro.
Caratteristica importante di un WOD Crossfit (Workout of the day) e' il tempo impiegato, che viene usato come metrica per misurare il progresso dell'atleta.
In questo contesto, usare il kipping per fare le trazioni consente anche a chi non avrebbe la forza per fare le trazioni "pure" di arrivare ad un buon volume di lavoro, completato in un tempo ragionevolmente breve.

La forma perfetta non e' una priorita' in questo contesto, mentre l'esecuzione di un grosso volume nel minor tempo possibile lo e'.
Viste con questa prospettiva, l'uso del kipping mi pare sia comprensibile.

Buona giornata,