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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

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Vecchio
  (#1)
Matty Matty Non in Linea
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Predefinito come si esegue la military? - 16-10-2009, 11:33 PM

come si esegue la military?


ora che posso farlo, mi date consigli o video utili?


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  (#2)
spike spike Non in Linea
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Predefinito 17-10-2009, 12:12 AM


intanto leggiti quì

DCSS Training – Lento in piedi, seduto, panca inclinata e affini | Dangerous Fitness
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  (#3)
Shade Shade Non in Linea
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Predefinito 17-10-2009, 12:23 PM


Ho letto l'articolo di ironpaolo, ed ho delle domande, quando si spinge i gomiti devono essere stretti e puntati di fronte a noi o si possono allargare verso l'esterno? E poi ogni serie deve essere chiusa mandando le spalle in alto e indietro giusto? con il busto leggermente in avanti. Grazie
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Vecchio
  (#4)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 17-10-2009, 06:02 PM


si per la chiusura, ni per i gomiti... non è che li devi tenere paralleli. ovviamente gradualmente si aprono
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Vecchio
  (#5)
Shade Shade Non in Linea
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Predefinito 18-10-2009, 02:34 PM


Grazie gianlu, un'ultima cosa la sciena, culo leggermente in fuori e dorso inclinato indietro, praticamente si accentuano leggermente le curve fisiologiche giusto? Grazie
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  (#6)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 18-10-2009, 04:21 PM


tieni le chiappe strette e il petto in fuori..
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  (#7)
Shade Shade Non in Linea
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Predefinito 18-10-2009, 08:13 PM


gianlu tu hai dei buoni video dove poter vedere la tecnica?? anche tuoi....
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  (#8)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 18-10-2009, 09:42 PM





l'ampiezza della presa cmq può variare..

ottime sono le esecuzioni di chi fa WL... avevo trovato dei video di allenamenti dove la facevano veramente bene. ma ora non li trovo più...
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  (#9)
Shade Shade Non in Linea
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Predefinito 19-10-2009, 12:14 AM


Non riesco a capire molto bene il movimento da questa angolazione. Purtroppo ho visto molti video ma non so quale sia il migliore o quello fatto meglio.
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  (#10)
LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
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Predefinito 19-10-2009, 12:27 AM


Ma devo per forza tenere le gambe parallele fra loro? Non va bene se ne tengo una avanti (ed entrambe leggermente flesse)?!
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  (#11)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 19-10-2009, 01:07 AM


no con le gambe flesse non spingi niente...

se ne tieni una davanti all'altra tendi a ruorare il bacino, non è il massimo...



il movimento è semplice spingi verso l'alto e quando superi la testa ti ci metti sotto col corpo chiudento il movimento indietro.

falla pensando solo ad incastrare bene la chiusura elevando le scapole e bloccando i gomiti e la fai bene


se hai dei video postali!
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  (#12)
Luca T Luca T Non in Linea
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Predefinito 19-10-2009, 03:04 AM


Volevo chiedere una cosa riguardo al movimento:

se faccio il lento avanti con presa della larghezza delle spalle tutto ok,

ma se spingo in alto con i gomiti larghi a 90° (tipo spinte sopra la testa con manubri) mi schioccano regolarmente entrambe le spalle.
E' normale?
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Vecchio
  (#13)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 19-10-2009, 03:27 PM


non è normale ma cmq ti consiglio una presa leggermente più stretta in ogni caso...
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Vecchio
  (#14)
Luca T Luca T Non in Linea
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Data registrazione: Jul 2009
Età: 45
Predefinito 19-10-2009, 04:01 PM


Quote:
Originariamente inviato da Gianlu..... Visualizza Messaggio
non è normale ma cmq ti consiglio una presa leggermente più stretta in ogni caso...
Beh ora lo faccio con la barra dritta e presa della larghezza delle spalle!
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Vecchio
  (#15)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
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Data registrazione: Nov 2006
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Predefinito 19-10-2009, 05:25 PM


larghezza spalle è un pò troppo stretto, diciamo le mani appena oltre le spalle altrimenti non riesci a toccare il petto
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