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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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All the Truth Member
Messaggi: 4,058
Data registrazione: Jan 2007
Età: 34
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come si esegue la military? -
16-10-2009, 11:33 PM
come si esegue la military?ora che posso farlo, mi date consigli o video utili? |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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17-10-2009, 12:12 AM
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(#3)
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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17-10-2009, 12:23 PM
Ho letto l'articolo di ironpaolo, ed ho delle domande, quando si spinge i gomiti devono essere stretti e puntati di fronte a noi o si possono allargare verso l'esterno? E poi ogni serie deve essere chiusa mandando le spalle in alto e indietro giusto? con il busto leggermente in avanti. Grazie |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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17-10-2009, 06:02 PM
si per la chiusura, ni per i gomiti... non è che li devi tenere paralleli. ovviamente gradualmente si aprono |
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(#5)
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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18-10-2009, 02:34 PM
Grazie gianlu, un'ultima cosa la sciena, culo leggermente in fuori e dorso inclinato indietro, praticamente si accentuano leggermente le curve fisiologiche giusto? Grazie |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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18-10-2009, 04:21 PM
tieni le chiappe strette e il petto in fuori.. |
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(#7)
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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18-10-2009, 08:13 PM
gianlu tu hai dei buoni video dove poter vedere la tecnica?? anche tuoi.... |
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(#8)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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18-10-2009, 09:42 PM
l'ampiezza della presa cmq può variare.. ottime sono le esecuzioni di chi fa WL... avevo trovato dei video di allenamenti dove la facevano veramente bene. ma ora non li trovo più... |
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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19-10-2009, 12:14 AM
Non riesco a capire molto bene il movimento da questa angolazione. Purtroppo ho visto molti video ma non so quale sia il migliore o quello fatto meglio. |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 40
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19-10-2009, 12:27 AM
Ma devo per forza tenere le gambe parallele fra loro? Non va bene se ne tengo una avanti (ed entrambe leggermente flesse)?! |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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19-10-2009, 01:07 AM
no con le gambe flesse non spingi niente... se ne tieni una davanti all'altra tendi a ruorare il bacino, non è il massimo... il movimento è semplice spingi verso l'alto e quando superi la testa ti ci metti sotto col corpo chiudento il movimento indietro. falla pensando solo ad incastrare bene la chiusura elevando le scapole e bloccando i gomiti e la fai bene se hai dei video postali! |
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All the Truth Member
Messaggi: 509
Data registrazione: Jul 2009
Età: 45
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19-10-2009, 03:04 AM
Volevo chiedere una cosa riguardo al movimento: se faccio il lento avanti con presa della larghezza delle spalle tutto ok, ma se spingo in alto con i gomiti larghi a 90° (tipo spinte sopra la testa con manubri) mi schioccano regolarmente entrambe le spalle. E' normale? |
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(#13)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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19-10-2009, 03:27 PM
non è normale ma cmq ti consiglio una presa leggermente più stretta in ogni caso... |
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(#14)
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All the Truth Member
Messaggi: 509
Data registrazione: Jul 2009
Età: 45
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19-10-2009, 04:01 PM
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(#15)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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19-10-2009, 05:25 PM
larghezza spalle è un pò troppo stretto, diciamo le mani appena oltre le spalle altrimenti non riesci a toccare il petto |
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