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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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19-10-2009, 02:11 PM
Squat x longilineipressa e leg extention non sono propedeutici allo squat... impara bene la tecnica e non avrai problemi. al limite i primi tempi puoi aggiungere una pressa dopo giusto per lavorare un pò di più se vai per gradi in core si rinforzerà autaomaticamente... cmq puoi fare iperestention (mantenendo sempre la schiena iperestesa, non come la fanno solitamente nelle palestre) e addominali vari... fai squat come primo esercizio 2 volte a settimana e fai molte serie da 6 ripetizioni massimo con pesi leggeri in modo da concentrarti bene sul movimento |
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