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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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One of Us
Messaggi: 75
Data registrazione: Jun 2009
Località: Vicenza
Età: 41
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Stacchi da terra VS Stacchi alla rumena VS Mezzi stacchi -
18-10-2009, 01:00 PM
Stacchi da terra VS Stacchi alla rumena VS Mezzi stacchiQualcuno riesce a spiegarmi qual'è la differenza fra questi 3 esercizi??? - STACCHI DA TERRA - STACCHI ALLA RUMENA - MEZZI STACCHI |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,794
Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
Età: 40
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18-10-2009, 01:32 PM
1)allenano tutta la schiena ma anche trapezi romboidi, grandorsali e rotondi, il musci target dovrebbero essere i lombari, stimolano in parte femorali glutei quadricipiti polpacci e tricipiti, insomma lavora un po' tutto il corpo. 2)dovrebbero essere quelli a gambe tese per i femorali, quindi schiena curva x evitare di attivare i lombari e carichi medi se non leggeri..servono solo per allungare i femorali e allenare il semitrendinoso. 3)son la versione parziale dei primi dove non si scende fino alle caviglie ma dalle ginocchia ci si porta in posizione eretta, per cui si utilizzano carichi molto più alti e i muscoli target son soprattutto i lombari..le gambe sostengono solo il peso. |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
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18-10-2009, 02:42 PM
Gran parte delle precisazioni su questi esercizi è dovuta ai termini utilizzati diversamente... |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
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18-10-2009, 02:43 PM
Quote:
Stacco da terra:è assieme allo squat e alla panca piana il terzo esercizio utilizzato nel Pling...Interessa tutta la muscolatura della catena cinetica posteriore e della parte inferiore nonchè parte dei muscoli dell' Ub. Stacco rumeno:non si riappoggia il bilanciere a terra ed è,a differenza della precedente variante,un esercizio "puro" per la catena cinetica posteriore...Si esegue a gambe semitese. Mezzo stacco:termine che da' luogo a molta confusione in quanto puo' ben intendere lo stacco a gambe tese,quanto semitese,quanto lo stacco dai blocchi etc... |
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Tags: stacchi |
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