X gli esperti, un consiglio

Matty · **X gli esperti, un consiglio -** 10-09-2007, 07:56 AM

ragazzi giuro che non mi ricordo se l'avevo già postato ma vorrei un consiglio.

in pratica ho un problema con la differenza di forza&resistenza tra un braccio e l'altro. Per esempio ho grosse difficoltà nel curl alternato, cioè il sinistro lo sento più debole e cede molto prima del destro, con il destro quando sento che con il sinistro sto x cedere, potrei fare tranquillamente altre 2-3 serie...

il problema,anche se meno evidente, si manifesta per esempio anche nel rematore con manubri.

c'è qualcosa che posso fare?

**GundamRX91** · 10-09-2007, 08:17 AM

Non sei l'unico ad avere questo problema... tra l'altro io ho il bicipite sinistro leggermente piu' grosso (o cosi' mi sembra) del destro, nonostante sia piu' debole.
Guarda, l'unico consiglio che mi sento di darti e' di evitare il curl con il bilanciere, e di insistere con i manubri; potresti eventualmente farti 1 o 2 serie in piu' solo con il braccio sinistro, con un carico inferiore a quello di allenamento, per migliorare la resistenza.

Matty · 10-09-2007, 08:21 AM

Quote:

Originariamente inviato da GundamRX91

Non sei l'unico ad avere questo problema... tra l'altro io ho il bicipite sinistro leggermente piu' grosso (o cosi' mi sembra) del destro, nonostante sia piu' debole.
Guarda, l'unico consiglio che mi sento di darti e' di evitare il curl con il bilanciere, e di insistere con i manubri; potresti eventualmente farti 1 o 2 serie in piu' solo con il braccio sinistro, con un carico inferiore a quello di allenamento, per migliorare la resistenza.

E' quella la cosa pazzesca!

il sinistro(il + debole) è più grosso!

penso perchè faccia più fatica...

sempre gentilissimo, hai ragione non ci avevo pensato...

quindi fare prima il curl e poi il curl bil. o che altro esercizio?

**GundamRX91** · 10-09-2007, 08:23 AM

puo' essere..... io ultimamente sto provando anche a fare delle serie a bassissime ripetizioni, con carichi "alti" per vedere che succede

-BiggerThanYou- · 10-09-2007, 11:10 AM

Non sono daccordo.
Se alleni le braccia insieme, pian piano con il tempo il divario si eliminerà automaticamente, l'importante è che usi il buffer anche per il braccio che non ce la fa invece di farlo arrivare ad esaurimento.

**Devilman** · 10-09-2007, 11:13 AM

Quote:

Originariamente inviato da _Matty_

E' quella la cosa pazzesca!

il sinistro(il + debole) è più grosso!

penso perchè faccia più fatica...

sempre gentilissimo, hai ragione non ci avevo pensato...

quindi fare prima il curl e poi il curl bil. o che altro esercizio?

E' più grosso perchè il corpo umano è asimmetico bestia!

Adeguati al braccio debole,non esistono esercizi miracolosi,fai la tua scheda solita e col tempo si attenuerà il divario.

Trokji · 11-09-2007, 01:14 AM

Penso che il divario rimarrà comunque.. anche io da sempre ho un braccio che contrtto ha 1 cm avolte anche 1 cm e mezzo in più dell'altro.. come forza invece mi sembrano uguali tra la'ltro anche ocn manubrinon ho mai provato alallenarli "separati"

paoletto83 · 11-09-2007, 02:50 AM

Quote:

Originariamente inviato da Devilman

Adeguati al braccio debole,non esistono esercizi miracolosi,fai la tua scheda solita e col tempo si attenuerà il divario.

E' vero, anche io prima avevo questo "problema" con le braccia, poi col tempo si è attenuato (continuando ad allenarle normalmente)...poi certo un pò di divario rimarrà sempre ma è minimo

**homer** · 11-09-2007, 03:11 AM

nn sono d'accordo ke il divario si attenua..la mia gamba sinistra ha continuato a essere + forte, grossa e esplosiva, nonostante abbia allenato le 2. ora sto iniziando 1-2 settimane di ripresa facendo esercizi monoarticolari, fermandomi dove arriva il + debole:
curl 1 manubrio, rematore 1 manubrio, croci 1 manubrio, squat a 1 gamba. etc.
dopo 1-2 settimane vedo se il divario tra SX (+ forte quasi ovunque)e destra si attenua 1 pokino

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	X gli esperti, un consiglio - 10-09-2007, 07:56 AM X gli esperti, un consiglio ragazzi giuro che non mi ricordo se l'avevo già postato ma vorrei un consiglio. in pratica ho un problema con la differenza di forza&resistenza tra un braccio e l'altro. Per esempio ho grosse difficoltà nel curl alternato, cioè il sinistro lo sento più debole e cede molto prima del destro, con il destro quando sento che con il sinistro sto x cedere, potrei fare tranquillamente altre 2-3 serie... il problema,anche se meno evidente, si manifesta per esempio anche nel rematore con manubri. c'è qualcosa che posso fare?

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	10-09-2007, 08:17 AM Non sei l'unico ad avere questo problema... tra l'altro io ho il bicipite sinistro leggermente piu' grosso (o cosi' mi sembra) del destro, nonostante sia piu' debole. Guarda, l'unico consiglio che mi sento di darti e' di evitare il curl con il bilanciere, e di insistere con i manubri; potresti eventualmente farti 1 o 2 serie in piu' solo con il braccio sinistro, con un carico inferiore a quello di allenamento, per migliorare la resistenza.

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	10-09-2007, 08:23 AM puo' essere..... io ultimamente sto provando anche a fare delle serie a bassissime ripetizioni, con carichi "alti" per vedere che succede

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-BiggerThanYou- All the Truth Member Messaggi: 1,091 Data registrazione: Jun 2007 Età: 38	10-09-2007, 11:10 AM Non sono daccordo. Se alleni le braccia insieme, pian piano con il tempo il divario si eliminerà automaticamente, l'importante è che usi il buffer anche per il braccio che non ce la fa invece di farlo arrivare ad esaurimento.

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	11-09-2007, 01:14 AM Penso che il divario rimarrà comunque.. anche io da sempre ho un braccio che contrtto ha 1 cm avolte anche 1 cm e mezzo in più dell'altro.. come forza invece mi sembrano uguali tra la'ltro anche ocn manubrinon ho mai provato alallenarli "separati"

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homer Guybrush Messaggi: 3,950 Data registrazione: Feb 2005 Età: 39	11-09-2007, 03:11 AM nn sono d'accordo ke il divario si attenua..la mia gamba sinistra ha continuato a essere + forte, grossa e esplosiva, nonostante abbia allenato le 2. ora sto iniziando 1-2 settimane di ripresa facendo esercizi monoarticolari, fermandomi dove arriva il + debole: curl 1 manubrio, rematore 1 manubrio, croci 1 manubrio, squat a 1 gamba. etc. dopo 1-2 settimane vedo se il divario tra SX (+ forte quasi ovunque)e destra si attenua 1 pokino