Allenamento perdita peso donna

[matalo]

Su consiglio di spike dato ke neanchè io trovo la discussione posto nuovamente l'allenamento della mia ragazza come già mi è stato detto tale è radicalmente sbagliato per lo scopo che è la perdita di peso e di liquidi in eccesso posto attuale allenamento aspetto vostri consigli per la creazione di una nuova scheda. Qualche informazione 1,65x75 kg il grasso è per lo più sedimentato su addome gambe fascia femorale e braccia particolarmente accentuato sui tricipiti

ALLENAMENTO

MICROCICLO 4 SETTIMANE

3 VOLTE ALLA SETTIMANA UN GIORNO DI RECUPERO DOPO OGNI SEDUTA

Seduta A
1-alzate laterali 3x20
2-arnold 3x15
3-pulley machine 3x20
4-lat machine dietro 3x20
5-addominali 3x8 crunch al cavo
6-sit up 3x30 su panca inclinata
7-sit up 3x20 alti
+
60 minuti cardio


Seduta B

1-pectoral machine 4x15
2-peck convergente 4x15
3-bicipiti manubri alternati 4x15
4-addominali bassi 3x15 parallele
5-sit up 3x20 bassi
6-sit up 3x30
+
60 minuti cardio

Seduta C

1- leg extension 4x10-8-8-8
2- pressa inclinata
3- leg curl
4- gluteus
5- abductor
6- adductor
7- tricipiti pulley down
8- tricipiti concentrato
9- hiperextension 3x20
10- addominali laterali con manubri 3x30
+
45 minuti cardio