si puo correre in bici tutti i giorni o si rischia il sovraffaticamento ?

[stevefound]

buongiorno a tutti
è la prima volta che scrivo qui
ringrazio già da ora per le risposte e l' attenzione rivoltami
Dunque la mia storia " ciclistica" inizia più o meno 10 anni ma fino a 3 anni fa si limitava a il percorso casa -lavoro ( 10 km al giorno ) e qualche uscita diciamo per fare una media di 30 km a settimana .Poi la passione mi ha preso di piu vedevo che mi piaceva correre in bicicletta ( mountain bike e simil corsa) aumentando sempre di più le uscite e anche i chilometraggi fino a giungere a quest' anno in cui ho raggiunto il top: da Marzo fino a fine Settembre se non era quasi ogni giorno poco ci mancava (spesso lunghe in termini di tempo e anche qualche volta impegnative sia per via delle salite oppure se in pianura perchè tiravo)
A un certo punto mi sono reso conto che probabilmente
esageravo perchè certe volte alla fine del giro mi sentivo desfatto . secondo voi nella mia ignoranza mi sono accorto tardi del fatto ? ora ho notevolmente diminuito il ritmo esco in bici solo come mezzo di trasporto e faccio qualche percorso vita . é meglio che mi prenda comunque un bel periodo di riposo o posso in maniera blnda continuare ?
per fare un quadro completo la mia alimentazione integrativa
consisteva di apporti vitaminici e minerali a dosaggi Americani
quindi come voi sapete consistenti probabilmente ho trascurato le proteine e aminoacidi per sostenere la muscolatura L' alimentazine a tavola era anche quella non dico carente di prot ma per uno sportivo forse sarebbe stato meglio aggiungere di più
Non sono mai andato giù di chili ,non ho mai avuto problemi di pressione ( perfetta) non ho mai avuto svarioni di ****** cadiaco , l' unica cosa indolezimenti muscolari qua e la e un pò le articolazioni in alcuni momenti provate . Ecco un punto molto sfavorevole un sonno non adeguato , ho sempre dormito poco in vita mia per questo non c' ho fatto caso
voi cosa dite " xe mejo che me daga na regoada ? " ( come si dice qua a padova
ciao e grazie a tutti
stefano