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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 363
Data registrazione: Jul 2009
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tirate al mento VS scrollate -
28-11-2009, 01:23 PM
tirate al mento VS scrollatecome da titolo, entrambi da svolgere con il bilancere, sono entrambi esercizi per i trapezi, forse le tirate al mento sono più impegnative infatti si usa molto meno carico delle scrollate..delle volte quando non tiro lo stacco dopo faccio un pò di scrollate, da quando ho provato le tirate al mento mi sembrano lavorare molto di più i trapezi anche in termini di risultato e rispetto alla scrollata forse da un leggero "tono" anche alle spalle? quali sono le principali differenze tra i due esercizi? il mio preparatore mi ha detto che le tirate sono più indicabili nella routine delle spalle che in quella della schiena...a differenza delle scrollate...voi che ne pensate ?? |
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jayamano BODHI builder
Messaggi: 3,456
Data registrazione: Sep 2006
Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero
Età: 58
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28-11-2009, 01:33 PM
la penso come il tuo allenatore, sebbene pure i trapezi siano coinvolti, uso le tirate al petto (non al mento) nella routine per le spalle. Io per i trapezi non faccio esercizi specifici, poichè gia sono coinvolti nell'allenamento delle spalle indirettamente ( coi Military press e le tirate al petto) e in quello della schiena con trazioni, rematori e stacchi. |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 363
Data registrazione: Jul 2009
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28-11-2009, 02:09 PM
esattamente...non c'è esercizio che non coinvolge i trapezi, infatti non sono parte del programma, li faccio di tanto in tanto quando voglio ottenere le orecchie un pò più "tirate" da pitbull però non so, allenare i trapezi dopo essermi spaccato di alzate credo che mi andrei ad infortunare, quindi dici che le tirate andrebbero ad allenare più le spalle che i trapezi? |
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jayamano BODHI builder
Messaggi: 3,456
Data registrazione: Sep 2006
Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero
Età: 58
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29-11-2009, 01:04 PM
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 363
Data registrazione: Jul 2009
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29-11-2009, 02:11 PM
hai perfettamente ragione, avevo notato la differenza durante l'esecuzione ma non credevo fosse corretto sforzarmi di tenere le spalle basse dato che tendono ad alzarsi, grazie del chiarimento. |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 329
Data registrazione: Apr 2009
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30-11-2009, 01:25 PM
tirate al mento vengono coinvolti entrambi...spalle e trapezi!di sicuro prediligo le tirate con le spalle e se proprio vuoi scrollate col dorso,tuttavia con le tirate puoi dare piu enfasi alle spalle mantenendo l impugnatura piu larga e posiz piu eretta,oppure se vuoi concentr sui trapezi impugnat piu stretta delle spalle e magari leggera inclinaz del busto in avanti |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,352
Data registrazione: May 2009
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30-11-2009, 03:46 PM
Giusto quello che dice Uascez, con impugnatura larga coinvolgi i deltoidi, con presa piu stretta entrano in azione anche i trapezi, io come dice Ebubba mi fermo allo sterno, quando fai la tirata evita di avvicinare le spalle alle orecchie, come si fa per la scrollata, concentra il movimento nel puntare i gomiti verso l'alto. Le tirate allo sterno, assieme al military, sono i fondamentali per la costruzione dei deltoidi. |
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