Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Allenamento - Le Basi
> Allenamento: Periodizzazione e programmazione
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Allenamento: Periodizzazione e programmazione

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1)
mattxx mattxx Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 11
Data registrazione: Oct 2009
Predefinito Si può allenare la massa, tralasciando la forza - 02-12-2009, 10:06 PM

Si può allenare la massa, tralasciando la forza


In altri termini, è possibile, allenandosi, involontariamente aumentare la massa muscolare, senza però aumentare la forza?
Mi capita di allenarmi da solo e, curiosamente, sto aumentando il tono più di quando avevo un allenatore... ma se stessi mettendo solo massa?
faccio esericizi vari, facendo sulle 10 ripetute per 3/4 serie per ognuno... senza dividere il programma in due parti, come faceva il mio allenatore che poi in una delle due metteva esercizi con un numero decrescente di ripetute, ma con un carico crescente... invece io sempre stesso carico sempre 3/4 ripetute da 10 l'una...


Rispondi Citando
Vecchio
  (#2)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
Predefinito 03-12-2009, 12:49 AM


sul lungo periodo la risposta secca è no....

tu ora stai vedendo miglioramente probabilmente per 2 motivi:

quello che fai ti diverte
hai variato rispetto a prima


il problema è che se non impari un minimo ad organizzare l'allenamento dopo un pò i risultati stallano
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
Predefinito 03-12-2009, 09:12 AM


si può prediligere la massa, ma in linea assoluta non si può: il corpo cerca una scappatoia per gestire il nuovo carico di lavoro

-sincronizzazione
-coordinazione inter e intramuscolare
-apprendimento motorio

l'ipertrofia è evolutivamente svantaggiosa perché dipende da una condizione esterna (il cibo) perciò cerca di limitarla il più possibile
Rispondi Citando
Vecchio
  (#4)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 03-12-2009, 11:35 AM


Anche fosse possibile (e le risposte precedenti mi pare siano negative in questo senso), che senso avrebbe ?

Buona giornata,
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5)
Guru Guru Non in Linea
Uncensored Magister
 
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
Località: Kalepolis
Età: 48
Predefinito 03-12-2009, 12:57 PM


Se parliamo di fasi di massa e forza, allora si può anche non fare propriamente forza.

Se invece stai chiedendo se si può diventare più grossi senza diventare più forti, la risposta è dipende.

Fino ad un certo punto si può stimolare l'aumento della massa magra senza bisogno di incrementare i carichi, ma alla fine dovrai comunque applicare uno stimolo, in termini di carico, superiore perchè inevitabilmente sarai diventato più forte/ti sarai adattato.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#6)
alexsp alexsp Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 6
Data registrazione: Dec 2009
Predefinito 06-12-2009, 05:58 PM


Quote:
Originariamente inviato da Guru Visualizza Messaggio
Se parliamo di fasi di massa e forza, allora si può anche non fare propriamente forza.

Se invece stai chiedendo se si può diventare più grossi senza diventare più forti, la risposta è dipende.

Fino ad un certo punto si può stimolare l'aumento della massa magra senza bisogno di incrementare i carichi, ma alla fine dovrai comunque applicare uno stimolo, in termini di carico, superiore perchè inevitabilmente sarai diventato più forte/ti sarai adattato.
ot...ciao guru,scusami,magari questo non è il post adatto,ma volevo chiederti se avevi una mail,una posta x chiederti qualche consiglio,se potevi darmi una mano con qualche dritta.
ciao grazie
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0