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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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Rookie
Messaggi: 11
Data registrazione: Oct 2009
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Si può allenare la massa, tralasciando la forza -
02-12-2009, 10:06 PM
Si può allenare la massa, tralasciando la forzaIn altri termini, è possibile, allenandosi, involontariamente aumentare la massa muscolare, senza però aumentare la forza? Mi capita di allenarmi da solo e, curiosamente, sto aumentando il tono più di quando avevo un allenatore... ma se stessi mettendo solo massa? faccio esericizi vari, facendo sulle 10 ripetute per 3/4 serie per ognuno... senza dividere il programma in due parti, come faceva il mio allenatore che poi in una delle due metteva esercizi con un numero decrescente di ripetute, ma con un carico crescente... invece io sempre stesso carico sempre 3/4 ripetute da 10 l'una... |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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03-12-2009, 12:49 AM
sul lungo periodo la risposta secca è no.... tu ora stai vedendo miglioramente probabilmente per 2 motivi: quello che fai ti diverte hai variato rispetto a prima il problema è che se non impari un minimo ad organizzare l'allenamento dopo un pò i risultati stallano |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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03-12-2009, 09:12 AM
si può prediligere la massa, ma in linea assoluta non si può: il corpo cerca una scappatoia per gestire il nuovo carico di lavoro -sincronizzazione -coordinazione inter e intramuscolare -apprendimento motorio l'ipertrofia è evolutivamente svantaggiosa perché dipende da una condizione esterna (il cibo) perciò cerca di limitarla il più possibile |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
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03-12-2009, 11:35 AM
Anche fosse possibile (e le risposte precedenti mi pare siano negative in questo senso), che senso avrebbe ? Buona giornata, |
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Uncensored Magister
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
Località: Kalepolis
Età: 48
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03-12-2009, 12:57 PM
Se parliamo di fasi di massa e forza, allora si può anche non fare propriamente forza. Se invece stai chiedendo se si può diventare più grossi senza diventare più forti, la risposta è dipende. Fino ad un certo punto si può stimolare l'aumento della massa magra senza bisogno di incrementare i carichi, ma alla fine dovrai comunque applicare uno stimolo, in termini di carico, superiore perchè inevitabilmente sarai diventato più forte/ti sarai adattato. |
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(#6)
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Rookie
Messaggi: 6
Data registrazione: Dec 2009
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06-12-2009, 05:58 PM
Quote:
ciao grazie |
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