C'è un metodo specifico per allenare la forza esplosiva

mattxx

Quella che utilizzano coloro che fanno uno scatto, per intenderci...

**Gianlu.....** · 03-12-2009, 12:46 AM

con i pesi?

no.. devi fare forza generale e potenza, migliorando il reclutamento di unità motorie

se sei un principiante non vale nessuna regola se non il , impara a fare bene squat panca e stacco (migliorando di conseguaena il peso utilizzato)

per uno più avanzato le direttive della tabella di prilepin potrebbero essere un buono spunto

se disponi di atrezzatura da WL e di un allenatore, è un ottimo modo ma devi praticamente imparare un altro sport molto difficile (che non tutti per carrateristiche fisiche sono in grado di fare)

**Guru** · 03-12-2009, 06:20 AM

Spiegandolo in termini semplici, la potenza è figlia della forza massimale.

Dovrai quindi, prima di tutto, aumentare quella e poi allenarti per sviluppare la potenza specifica per il gesto atletico.

Per farlo puoi usare i pesi, i pliometrici ed altri sistemi, dipende dalla "scuola" oltre che dallo sport.

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mattxx Rookie Messaggi: 11 Data registrazione: Oct 2009	C'è un metodo specifico per allenare la forza esplosiva - 02-12-2009, 10:07 PM C'è un metodo specifico per allenare la forza esplosiva Quella che utilizzano coloro che fanno uno scatto, per intenderci...

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	03-12-2009, 12:46 AM con i pesi? no.. devi fare forza generale e potenza, migliorando il reclutamento di unità motorie se sei un principiante non vale nessuna regola se non il , impara a fare bene squat panca e stacco (migliorando di conseguaena il peso utilizzato) per uno più avanzato le direttive della tabella di prilepin potrebbero essere un buono spunto se disponi di atrezzatura da WL e di un allenatore, è un ottimo modo ma devi praticamente imparare un altro sport molto difficile (che non tutti per carrateristiche fisiche sono in grado di fare)

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	03-12-2009, 06:20 AM Spiegandolo in termini semplici, la potenza è figlia della forza massimale. Dovrai quindi, prima di tutto, aumentare quella e poi allenarti per sviluppare la potenza specifica per il gesto atletico. Per farlo puoi usare i pesi, i pliometrici ed altri sistemi, dipende dalla "scuola" oltre che dallo sport.