hst gvt hd hd2 ovt pro e contro

greatescape · **hst gvt hd hd2 ovt pro e contro -** 08-12-2009, 04:51 PM

si potrebbe fare uno sticky con tutti i veri metodi di allenamento ??
metterli all'inizio tutti insieme e spiegare i vari punti con poche parole a cosa possono servire risultati valutazioni ecc

poi magari di ognuno fare un esempio di routine di allenamento

ApprendistA · 08-12-2009, 05:22 PM

bella idea! voto a favore!

Luca T · 08-12-2009, 05:47 PM

Ottima idea!

ApprendistA · 08-12-2009, 06:53 PM

ma pensavi anche di scriverci le varie tabelle di allenamento?

Supertizio · 08-12-2009, 07:01 PM

Quote:

Originariamente inviato da greatescape

poi magari di ognuno fare un esempio di routine di allenamento

Approvo l'idea!

silver · 09-12-2009, 12:21 AM

Probabilmente il migliore fra i metodi citati è l' Hst,poichè basato su alcuni utili concetti base fra i quali frequenza,buffer e progressione del carico.Utile per una fase di ipertrofia,puo' essere utilizzato anche come primo approccio verso cicli di forza ibridi.

All' opposto si pone l' Heavy Duty,che invece è basato soprattutto sull' intensita' e sul basso volume di lavoro.L' Heavy Duty 2 è una rielaborazione dello stesso metodo che sviluppa,estremizzandoli,gli stessi concetti.E' stato rivoluzionario in quanto si è posto in antitesi ai vecchi concetti di ispirazione Weider.Propagandato come unico metodo per hardgainers,è poco utile ai fini dell' ipertrofia e presenta diversi inconvenienti,in primis il rischio sovrallenamento data l' alta intensita' di allenamento sulla quale si basa.

Il Gvt invece è il metodo che fonda sull' alto volume ed è diretto al Bbing,con alcuni concetti che richiamano anche i principi alla base delle fasi di accumulo.L' Ovt rappresenta un suo adattamento "ragionato".Utile per fasi di ipertrofia in quanto genera uno shock al quale i muscoli sono indotti ad adattarsi in conseguenza della mole di lavoro che è prevista e che ne rappresenta l' elemento essenziale.

**Undertaker** · 12:26 AM

Questi metodi li trovate (completi di dettagliate tabelle di allenamento) nel mio e-book THE TRAINIG insieme a tantissimi altri metodi ... - alcune cose le trovate anche nei miei siti web ... - appena ho un attimo di tempo , po3i postare qualcosa... ;-)

matalo · 09-12-2009, 03:32 AM

Complimenti per entrambi i siti gli ho dato una letta ed ho trovato cose veramente interessanti specialmente riguardo Ovt che non sapevo nemmeno cosa fosse.
Particolare interesseha suscitato il lavoro fatto sull'HST è possibile avere magari una scheda modello tanto per rendersi conto?

matalo · 09-12-2009, 03:38 PM

nessuna risposta?

**spike** · 09-12-2009, 03:48 PM

http://www.fituncensored.com/forums/...nsigliati.html

greatescape · 09-12-2009, 03:55 PM

ecco hst
http://www.fituncensored.com/forums/...g.html#post767
pero ... vorrei che si facesse qualcosa fatta bene stickata su in alto magari senza interventi anche ...
cosi da rimanere immediatamente sempre alla portata di tutti
mi interessa anche ovt e poi vorrei capire l'allenamento west side ma penso che quello sia piu specifico e andrebbe fatto con catene, elastici ecc

greatescape · 09-12-2009, 05:04 PM

questo è il metodo ovt .... emmm il tipo tanto natural non mi sembra voi che dite

no perche se si diventa cosi in 14 settimane penso che sarebbe il metodo definitivo

TMUSCLE.com | Beast Evolves

**Undertaker** · 09-12-2009, 11:45 PM

Quote:

Originariamente inviato da matalo

nessuna risposta?

Scusa, ma non sto troppo spesso in rete...

Allego qualcosa; non è proprio un HST ortodosso ... ma è uno schema generale di cicli ad intensità crescente di cui l'HST è un caso particolare...

greatescape · 10-12-2009, 03:19 AM

Quote:

Originariamente inviato da Undertaker

Scusa, ma non sto troppo spesso in rete...

Allego qualcosa; non è proprio un HST ortodosso ... ma è uno schema generale di cicli ad intensità crescente di cui l'HST è un caso particolare...

ciao francesco senti ma te che ne pensi del hst e del ovt in che contesto li vedresti ?? su quale tipo di "atleta" li useresti ?
ti piacciono come allenamenti ??
grazie

matalo · 10-12-2009, 11:02 AM

Grazie a tutti ho trovato ottimi spunti a titolo informativo per i moderatori nel thread dei Link Consigliati molti link non funzionano più che dire di sicuro ci sono molti spunti su cui si può lavorare per il resto ho trovato molto interessante l'articolo sull'OVT riesco a comprendere l'alimentazione e la supplementazione ma ho qualche difficoltà a comprendere il tipo di allenamento (esercizi,serie,rep. da utilizzare).

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

	(#1)
greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	hst gvt hd hd2 ovt pro e contro - 08-12-2009, 04:51 PM hst gvt hd hd2 ovt pro e contro si potrebbe fare uno sticky con tutti i veri metodi di allenamento ?? metterli all'inizio tutti insieme e spiegare i vari punti con poche parole a cosa possono servire risultati valutazioni ecc poi magari di ognuno fare un esempio di routine di allenamento

	(#2)
ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	08-12-2009, 05:22 PM bella idea! voto a favore!

	(#3)
Luca T All the Truth Member Messaggi: 509 Data registrazione: Jul 2009 Età: 45	08-12-2009, 05:47 PM Ottima idea!

	(#4)
ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	08-12-2009, 06:53 PM ma pensavi anche di scriverci le varie tabelle di allenamento?

	(#6)
silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	09-12-2009, 12:21 AM Probabilmente il migliore fra i metodi citati è l' Hst,poichè basato su alcuni utili concetti base fra i quali frequenza,buffer e progressione del carico.Utile per una fase di ipertrofia,puo' essere utilizzato anche come primo approccio verso cicli di forza ibridi. All' opposto si pone l' Heavy Duty,che invece è basato soprattutto sull' intensita' e sul basso volume di lavoro.L' Heavy Duty 2 è una rielaborazione dello stesso metodo che sviluppa,estremizzandoli,gli stessi concetti.E' stato rivoluzionario in quanto si è posto in antitesi ai vecchi concetti di ispirazione Weider.Propagandato come unico metodo per hardgainers,è poco utile ai fini dell' ipertrofia e presenta diversi inconvenienti,in primis il rischio sovrallenamento data l' alta intensita' di allenamento sulla quale si basa. Il Gvt invece è il metodo che fonda sull' alto volume ed è diretto al Bbing,con alcuni concetti che richiamano anche i principi alla base delle fasi di accumulo.L' Ovt rappresenta un suo adattamento "ragionato".Utile per fasi di ipertrofia in quanto genera uno shock al quale i muscoli sono indotti ad adattarsi in conseguenza della mole di lavoro che è prevista e che ne rappresenta l' elemento essenziale.

	(#7)
Undertaker Francesco Currò Messaggi: 872 Data registrazione: May 2005	09-12-2009, 12:24 AM Questi metodi li trovate (completi di dettagliate tabelle di allenamento) nel mio e-book THE TRAINIG insieme a tantissimi altri metodi ... - alcune cose le trovate anche nei miei siti web ... - appena ho un attimo di tempo , po3i postare qualcosa... ;-) Ultima Modifica di Undertaker : 09-12-2009 12:26 AM.

	(#8)
matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 36	09-12-2009, 03:32 AM Complimenti per entrambi i siti gli ho dato una letta ed ho trovato cose veramente interessanti specialmente riguardo Ovt che non sapevo nemmeno cosa fosse. Particolare interesseha suscitato il lavoro fatto sull'HST è possibile avere magari una scheda modello tanto per rendersi conto?

	(#9)
matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 36	09-12-2009, 03:38 PM nessuna risposta?

	(#10)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	09-12-2009, 03:48 PM http://www.fituncensored.com/forums/...nsigliati.html

	(#11)
greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	09-12-2009, 03:55 PM ecco hst http://www.fituncensored.com/forums/...g.html#post767 pero ... vorrei che si facesse qualcosa fatta bene stickata su in alto magari senza interventi anche ... cosi da rimanere immediatamente sempre alla portata di tutti mi interessa anche ovt e poi vorrei capire l'allenamento west side ma penso che quello sia piu specifico e andrebbe fatto con catene, elastici ecc

	(#12)
greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	09-12-2009, 05:04 PM questo è il metodo ovt .... emmm il tipo tanto natural non mi sembra voi che dite no perche se si diventa cosi in 14 settimane penso che sarebbe il metodo definitivo TMUSCLE.com \| Beast Evolves

	(#15)
matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 36	10-12-2009, 11:02 AM Grazie a tutti ho trovato ottimi spunti a titolo informativo per i moderatori nel thread dei Link Consigliati molti link non funzionano più che dire di sicuro ci sono molti spunti su cui si può lavorare per il resto ho trovato molto interessante l'articolo sull'OVT riesco a comprendere l'alimentazione e la supplementazione ma ho qualche difficoltà a comprendere il tipo di allenamento (esercizi,serie,rep. da utilizzare).