scheda di allenamento

silviousai.. · **scheda di allenamento -** 22-12-2009, 11:04 AM

ciao a tutti,mi servirebbero dei consigli per arrivare AD AVERE UN FISICO ASCIUTTO E DEFINITO ALLENANDOMI A CASA CON VARI ATTREZZI CHE ORA VI ELENCO:
TAPIROULAN,SBARRA,PESI FINO A 40KG,CAVIGLIERE,UN ATTREZZO PER GLI ADDOMINALI,UNO PER LE FLESSIONI,CORDA PER SALTARE E STEP.
VORREI SAPERE QUINDI,QUANTE ORE AL GIORNO MI DEVO ALLENARE E CHE TIPO DI ESERCIZI DEVO FARE.VI RINGRAZIO IN ANTICIPO A TUTTI

matalo · 22-12-2009, 11:36 PM

Allora da quello che mi sembra di capire 6 praticamente agli inizi.In questa fase è necessario, dopo una fase di ricondizionamento, allenarsi con esercizi a prevalenza multiarticolari dunque preferire i fondamentali: Squat stacchi panca oltre a questi 3 che sono la base ben si inseriscono anche rematore,sbarra e military. In ogni caso posta qualche informazione in più tipo altezza peso, ti stai già allenando ? da quanto tempo? che allenamento fai?

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silviousai.. Rookie Messaggi: 5 Data registrazione: Dec 2009 Età: 41	scheda di allenamento - 22-12-2009, 11:04 AM scheda di allenamento ciao a tutti,mi servirebbero dei consigli per arrivare AD AVERE UN FISICO ASCIUTTO E DEFINITO ALLENANDOMI A CASA CON VARI ATTREZZI CHE ORA VI ELENCO: TAPIROULAN,SBARRA,PESI FINO A 40KG,CAVIGLIERE,UN ATTREZZO PER GLI ADDOMINALI,UNO PER LE FLESSIONI,CORDA PER SALTARE E STEP. VORREI SAPERE QUINDI,QUANTE ORE AL GIORNO MI DEVO ALLENARE E CHE TIPO DI ESERCIZI DEVO FARE.VI RINGRAZIO IN ANTICIPO A TUTTI

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matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 36	22-12-2009, 11:36 PM Allora da quello che mi sembra di capire 6 praticamente agli inizi.In questa fase è necessario, dopo una fase di ricondizionamento, allenarsi con esercizi a prevalenza multiarticolari dunque preferire i fondamentali: Squat stacchi panca oltre a questi 3 che sono la base ben si inseriscono anche rematore,sbarra e military. In ogni caso posta qualche informazione in più tipo altezza peso, ti stai già allenando ? da quanto tempo? che allenamento fai?