Trazioni alla sbarra

Sasarsa · **Trazioni alla sbarra -** 29-12-2009, 11:24 AM

Ciao a tutti,
facendo un po' di ricerche sono arrivato a fituncensored e mi sono subito registrato.
Da poco mi sono riavvicinato alla sbarra per fare qualche trazione.
Si vede che sono fuori forma....tempo fa, direi anche + di 10 anni fa, ero arrivato a 18 trazioni consecutive (sto parlando di trazioni complete, braccia ben distese e trazione fino al petto)
Adesso riesco a farne solamente 5 consecutive (alla morte)
Mi piacerebbe tornare ai livelli di una volta (come obiettivo mi porrei le 20 trazioni)
So che sono tante....però gli stimoli non mi mancano e tutto sommato non sono poi così vecchio (ho ancora 37 anni)
Potete consigliarmi una tabella d'allenamento?
A casa ho una sbarra che posso utilizzare quotidianamente.
Grazie a tutti
Ciao e buon anno
Marcello

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Sasarsa Rookie Messaggi: 1 Data registrazione: Dec 2009	Trazioni alla sbarra - 29-12-2009, 11:24 AM Trazioni alla sbarra Ciao a tutti, facendo un po' di ricerche sono arrivato a fituncensored e mi sono subito registrato. Da poco mi sono riavvicinato alla sbarra per fare qualche trazione. Si vede che sono fuori forma....tempo fa, direi anche + di 10 anni fa, ero arrivato a 18 trazioni consecutive (sto parlando di trazioni complete, braccia ben distese e trazione fino al petto) Adesso riesco a farne solamente 5 consecutive (alla morte) Mi piacerebbe tornare ai livelli di una volta (come obiettivo mi porrei le 20 trazioni) So che sono tante....però gli stimoli non mi mancano e tutto sommato non sono poi così vecchio (ho ancora 37 anni) Potete consigliarmi una tabella d'allenamento? A casa ho una sbarra che posso utilizzare quotidianamente. Grazie a tutti Ciao e buon anno Marcello