Che fare dopo le feste?

greatescape · 05-01-2010, 01:43 PM

fai le trazioni a presa larga magari alla lat anche se è strano che tu le senta sui trapezi

Bulge · 05-01-2010, 01:51 PM

Great non so che dirti, è sempre stato un problema: tutto ciò che fa lavorare le braccia alte e strette (vedi trazioni...) in trazione e tutto ciò che fa lavorare le braccia basse e strette in spinta (vedi dips) mi si scarica su collo e trapezi. qualcosa ogni tanto posso farlo ma basarci un allenamento costante proprio no...

greatescape · 07-01-2010, 01:43 AM

ma ti alleni in palestra ??
se non riesci a sentire il dorso con i classici esercizi potresti farlo in superserie con contrazione
prova a cambiare l'ampiezza dell'impugnatura e sentire come meglio lavora
ora fai questa scheda la prossima fatti mettere delle superserie

Bulge · 07-01-2010, 10:10 AM

Si si, Great, mi alleno in palestra quindi ho a disposizione pesi liberi e attrezzi vari.
Il problema non è del dorso, quello lo sento e l'ho sempre allenato con lat machine a presa larga, rematore etc...
Il problema possono (e dico possono perchè veramente dipende dal tipo di esercizio) essere i trapezi che ho gia tendenzialmente ipertrofici e tendenti alla contrattura.

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	05-01-2010, 01:43 PM Che fare dopo le feste? fai le trazioni a presa larga magari alla lat anche se è strano che tu le senta sui trapezi

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Bulge All the Truth Member Messaggi: 672 Data registrazione: Jun 2009 Località: Milano	05-01-2010, 01:51 PM Great non so che dirti, è sempre stato un problema: tutto ciò che fa lavorare le braccia alte e strette (vedi trazioni...) in trazione e tutto ciò che fa lavorare le braccia basse e strette in spinta (vedi dips) mi si scarica su collo e trapezi. qualcosa ogni tanto posso farlo ma basarci un allenamento costante proprio no...

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	07-01-2010, 01:43 AM ma ti alleni in palestra ?? se non riesci a sentire il dorso con i classici esercizi potresti farlo in superserie con contrazione prova a cambiare l'ampiezza dell'impugnatura e sentire come meglio lavora ora fai questa scheda la prossima fatti mettere delle superserie

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Bulge All the Truth Member Messaggi: 672 Data registrazione: Jun 2009 Località: Milano	07-01-2010, 10:10 AM Si si, Great, mi alleno in palestra quindi ho a disposizione pesi liberi e attrezzi vari. Il problema non è del dorso, quello lo sento e l'ho sempre allenato con lat machine a presa larga, rematore etc... Il problema possono (e dico possono perchè veramente dipende dal tipo di esercizio) essere i trapezi che ho gia tendenzialmente ipertrofici e tendenti alla contrattura.