Dorso

[Matty]

we ragazzi...

ho una domanda....una delle mie..

ho l'obbiettivo sfrontato di allargare sti dorsali, volevo sapere una cosa, ultimamente sto eseguendo rematore con bilancere e dopo trazioni.... la mia domanda è se può essere un'accoppiata funzionale, non vorrei ammazzarmi per nulla.....

poi.... volevo sapè, se è un bene alternarli con rematore manubrio o magari sostituire le trazioni ecc.....

graçias

[Baiolo Karonte]

è bene lavorare sia sul piano orizzontale che su quello verticale fossi in te fare:

-trazioni supine + rematore largo al petto
-trazioni prone + rematore supino all'addome

[GundamRX91]

L'accoppiata e' funzionale, soprattutto se il rematore lo fai "lavorare" da complementare, visto che le trazioni, per natura, sono pesanti.
Poi e' bene non fossilizzarsi negli esercizi, per cui ad ogni mesociclo varia esercizi (solo rematore o rematore e pulley, oppure anche solo rematore unilaterale) o anche sequenza (prima rematore e poi trazioni). Aggiungi se puoi degli stacchi leggeri, a gambe semitese e impugnatura larga, che danno spessore alla schiena.

[Matty]

Originariamente inviato da GundamRX91

L'accoppiata e' funzionale, soprattutto se il rematore lo fai "lavorare" da complementare, visto che le trazioni, per natura, sono pesanti.
Poi e' bene non fossilizzarsi negli esercizi, per cui ad ogni mesociclo varia esercizi (solo rematore o rematore e pulley, oppure anche solo rematore unilaterale) o anche sequenza (prima rematore e poi trazioni). Aggiungi se puoi degli stacchi leggeri, a gambe semitese e impugnatura larga, che danno spessore alla schiena.

li faccio già dopo lo squat stacco rumeno... va bene?? rematore unilaterale sarebbe quello all'addome no?

grazie baio, proverò anche così

grazie grazie grazieeee

[Lord Rymort]

con le trazioni sei ok, io mi sto allargando con quelle + stacchi