Una principiante che vuole migliorare.

[anna]

Salve a tutti,
fino ad un paio di mesi fa la mia attivita' fisica era la corsa leggera quasi quotidiana, 10-15 km.
Ho cominciato ad ad avere qualche dolorino alle ginocchia e all'anca e per questo motivo ho deciso di fare degli allenamenti quotidiani in casa.
Ho uno step non molto buono, per questo lo uso poco, una panca per addominali e una bici da camera.
Vorrei comprare una ellittica abbastanza buona, da spenderci anche fino a 700-800 euro. Qualcuno ne ha una e mi puo' dare consiglio sull'acquisto? Inoltre io non ho mai fatto attenzione a cosa mangiare prima dell'allenamento e dopo e non ho mai tenuto conto della frequenza cardiaca.
Ora vorrei fare una attivita' mirata a rassodare le cosce , a "scolpire" un po' gli addominali e, ovviamente, perdere almeno 5 kg!
Grazie a chi vorra' darmi dei consigli.