Ricerca allenamento per migliorare la postura

[Claudia]

Uomo, altezza 187, peso 89, mesomorfo, come va in palestra cresce e allora smette di andarci, quello che gli serve è un allenamento in grado di migliorargli la postura
Per via dell'altezza si sta curvando; da "sempre" accusa dolori alla schiena e da qualche mese alla zona lombare
Non può fare tappeto perchè avverte un dolore tendineo che parte dal tallone fin sopra il dietro della coscia, avergli suggerito l'ellittica sembra cosa buona e giusta
Secondo voi, in che modo e con quali carichi può e/o deve allenare il dorso e le spalle?
Grazie a tutti