Dorsali

luca9191 · **Dorsali -** 15-01-2010, 01:40 PM

SALVE, vorrei sapere gli esercizi per i dorsali in quale ordine vanno eseguiti e se vanno bene :

TRAZIONI ALLA SBARRA ( eseguirli sempre all inizio o alla fine?? )

PULLEY BASSO

LAT MACHINE DIETRO AL COLLO

REMATORE MANUBRIO

aspetto vostri chiarimenti

**spike** · 15-01-2010, 01:45 PM

l'idea degli esercizi per i gruppi muscolari e molto bodybuilder ma poco natural: l'idea di isolare e quindi intensificare un muscolo ha ragion di esistere nel momento in cui si è raggiunta una muscolatura matura sia in senso relativo che assoluto.

Data la domanda sono scettico e credo che la tua impostazione non sia proficua per te

per quel che hai scritto comunque vorrei porre l'accento sullo sconsigliarti vivamente la lat dietro alla nuca e nello stesso tempo di dedicarti maggiormente al più completo degli esercizi da te citati cioè le trazioni alla sbarra

luca9191 · 15-01-2010, 02:07 PM

sisi ho capito... il fisico gia ce l ho maturo dato che feci 2 anni di BB pero ora sto ricominciando dopo 1 anno di stop... quindi mi consiglieresti di fare solo 3 esercizi per i dorsali?? tipo le trazioni, piu pulley ed alla fine rematore manubri?? mi diresti quale impostazione è proficua per me?

**spike** · 15-01-2010, 03:03 PM

due anni vogliono dire tutto e niente, però 1 anno di stop è tanto.

Per capire a che punto sei: quante trazioni riesci a fare di fila senza sovraccarico? quanto sei alto e quanto pesi?

sai fare gli stacchi? se sì quanto hai di massimale

matalo · 15-01-2010, 03:55 PM

Ecco spike ha introdotto un discorso secondo me per i dorsali gli esercizi più efficaci sono stacchi,sbarra,rematore con bilanciere presa prona o supina. Sinceramente piuttosto che fare sia pulley che rematore con manubrio. Farei tutto con questo ordine: Stacchi,sbarra,rematore bilanciere e pulley(o rematore manubrio) se proprio vuoi inserirlo

luca9191 · 15-01-2010, 04:46 PM

per stacchi quali intendete?

luca9191 · 15-01-2010, 04:50 PM

SPIKE riprendendo il discorso dei tricipiti. mi consigli prima cm riscaldamento un po di panca presa stretta poi dip ed infine french cn bilanciere dietro??

**spike** · 15-01-2010, 05:03 PM

prima rispondi alle domande del post 4 e tanto che ci sei dicci anche quanto fai di panca.

gli stacchi che intendo sono questi

luca9191 · 15-01-2010, 05:22 PM

Nn Li Ho Mai Provati Gli Stacchi... Di Trazioni Nn Ricordo Oggi Vado In Palestra E Ti Faccio Sapere Tutti Gli Esercizi Perche è La Prima Settimana Dp 1 Anno Di Stop Percio Vi Chiedevo Informazioni... Sn 67 Kg Per 1 70....

**spike** · 15-01-2010, 05:25 PM

allora aspettiamo il responso (ma gli stacchi non provarli giacché non sai farli non è ossibile fare un massimale senza rischiare).

Occhio alla formattazione del testo: siamo in un forum non scrivere come se fosse un cellulare

luca9191 · 15-01-2010, 05:47 PM

okok nn li provo...quindi incomincio con trazioni poi pulley basso ed infine rematore manubrio? provo cosi'???

**GundamRX91** · 15-01-2010, 06:10 PM

pulley basso e rematore con i manubri, bene o male, e' lo stesso movimento, quindi lavorano sullo stesso piano.... io farei o uno o l'altro, dopo le trazioni alla sbarra

luca9191 · 15-01-2010, 06:15 PM

ok gundam quindi mi consigli di iniziare con trazioni alla sbarra, pulley basso ed infine con quale esercizio?

matalo · 15-01-2010, 09:10 PM

se gli stacchi li fai segui come t'ho scritto nel precedente post: stacchi,sbarra,rematore bilanciere, pulley o rematore manubrio

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

	(#1)
luca9191 One of Us Messaggi: 30 Data registrazione: Jan 2010	Dorsali - 15-01-2010, 01:40 PM Dorsali SALVE, vorrei sapere gli esercizi per i dorsali in quale ordine vanno eseguiti e se vanno bene : TRAZIONI ALLA SBARRA ( eseguirli sempre all inizio o alla fine?? ) PULLEY BASSO LAT MACHINE DIETRO AL COLLO REMATORE MANUBRIO aspetto vostri chiarimenti

	(#2)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	15-01-2010, 01:45 PM l'idea degli esercizi per i gruppi muscolari e molto bodybuilder ma poco natural: l'idea di isolare e quindi intensificare un muscolo ha ragion di esistere nel momento in cui si è raggiunta una muscolatura matura sia in senso relativo che assoluto. Data la domanda sono scettico e credo che la tua impostazione non sia proficua per te per quel che hai scritto comunque vorrei porre l'accento sullo sconsigliarti vivamente la lat dietro alla nuca e nello stesso tempo di dedicarti maggiormente al più completo degli esercizi da te citati cioè le trazioni alla sbarra

	(#3)
luca9191 One of Us Messaggi: 30 Data registrazione: Jan 2010	15-01-2010, 02:07 PM sisi ho capito... il fisico gia ce l ho maturo dato che feci 2 anni di BB pero ora sto ricominciando dopo 1 anno di stop... quindi mi consiglieresti di fare solo 3 esercizi per i dorsali?? tipo le trazioni, piu pulley ed alla fine rematore manubri?? mi diresti quale impostazione è proficua per me?

	(#4)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	15-01-2010, 03:03 PM due anni vogliono dire tutto e niente, però 1 anno di stop è tanto. Per capire a che punto sei: quante trazioni riesci a fare di fila senza sovraccarico? quanto sei alto e quanto pesi? sai fare gli stacchi? se sì quanto hai di massimale

	(#5)
matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 36	15-01-2010, 03:55 PM Ecco spike ha introdotto un discorso secondo me per i dorsali gli esercizi più efficaci sono stacchi,sbarra,rematore con bilanciere presa prona o supina. Sinceramente piuttosto che fare sia pulley che rematore con manubrio. Farei tutto con questo ordine: Stacchi,sbarra,rematore bilanciere e pulley(o rematore manubrio) se proprio vuoi inserirlo

	(#6)
luca9191 One of Us Messaggi: 30 Data registrazione: Jan 2010	15-01-2010, 04:46 PM per stacchi quali intendete?

	(#7)
luca9191 One of Us Messaggi: 30 Data registrazione: Jan 2010	15-01-2010, 04:50 PM SPIKE riprendendo il discorso dei tricipiti. mi consigli prima cm riscaldamento un po di panca presa stretta poi dip ed infine french cn bilanciere dietro??

	(#8)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	15-01-2010, 05:03 PM prima rispondi alle domande del post 4 e tanto che ci sei dicci anche quanto fai di panca. gli stacchi che intendo sono questi

	(#9)
luca9191 One of Us Messaggi: 30 Data registrazione: Jan 2010	15-01-2010, 05:22 PM Nn Li Ho Mai Provati Gli Stacchi... Di Trazioni Nn Ricordo Oggi Vado In Palestra E Ti Faccio Sapere Tutti Gli Esercizi Perche è La Prima Settimana Dp 1 Anno Di Stop Percio Vi Chiedevo Informazioni... Sn 67 Kg Per 1 70....

	(#10)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	15-01-2010, 05:25 PM allora aspettiamo il responso (ma gli stacchi non provarli giacché non sai farli non è ossibile fare un massimale senza rischiare). Occhio alla formattazione del testo: siamo in un forum non scrivere come se fosse un cellulare

	(#11)
luca9191 One of Us Messaggi: 30 Data registrazione: Jan 2010	15-01-2010, 05:47 PM okok nn li provo...quindi incomincio con trazioni poi pulley basso ed infine rematore manubrio? provo cosi'???

	(#12)
GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	15-01-2010, 06:10 PM pulley basso e rematore con i manubri, bene o male, e' lo stesso movimento, quindi lavorano sullo stesso piano.... io farei o uno o l'altro, dopo le trazioni alla sbarra

	(#13)
luca9191 One of Us Messaggi: 30 Data registrazione: Jan 2010	15-01-2010, 06:15 PM ok gundam quindi mi consigli di iniziare con trazioni alla sbarra, pulley basso ed infine con quale esercizio?

	(#14)
matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 36	15-01-2010, 09:10 PM se gli stacchi li fai segui come t'ho scritto nel precedente post: stacchi,sbarra,rematore bilanciere, pulley o rematore manubrio