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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

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  (#1)
luca9191 luca9191 Non in Linea
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Predefinito addominali - 25-01-2010, 01:40 AM

addominali


qual'è la vera differenza tra i sit-ut e i crunch? qual'è tra i 2, l'esercizio "migliore"?


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  (#2)
Guru Guru Non in Linea
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Predefinito 25-01-2010, 04:51 AM


I sit up coinvolgono l'articolazione dell'anca, mentre i crunch no o in misura minore, concentrando il lavoro soprattutto sui muscoli bersaglio.

I sit up, infatti, più che altro allenano i flessori dell'anca.
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  (#3)
luca9191 luca9191 Non in Linea
One of Us
 
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Data registrazione: Jan 2010
Predefinito 27-01-2010, 02:48 AM


ok grazie guru.. incominciero' con i crunch allora.. per gli obliqui eseguo le flessioni laterali per tutti e 2 lati, su sedia romana... sono un buon esercizio? alternerno i crunch con le alzate gambe...



p.s l esercizio sulla sedia romana coinvolge tutta la fascia laterale e a anche il gran dentato?
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