Prima split...chi mi dà qualche consiglio?

[Massy84]

salve a tutti ragazzi, sono nuovo da queste parti e relativamente nuovo anche al bb sto facendo palestra (per ora 2 volte a settimana ma a breve passo a 3) da inizio dicembre e penso che ora sia arrivato il momento di cambiare scheda...peccato che la mia stima nei confronti dei "trainer" della palestra sia sotto zero quindi mi sono mosso per i fatti miei per fare una scheda possibilmente corretta per un neofita

avevo intenzione di fare subito una split ABC divisa in petto/tricipiti, dorso/bicipiti, gambe/spalle ma cercando in rete, leggendo qualche articolo e chiedendo info anche altrove mi hanno detto che per "iniziare" ha poco senso dividere i gruppi muscolari e quindi sarebbe meglio fare una fullbody per 2 o 3 volte a settimana


voi cosa ne dite di una scheda di questo tipo?

A
squat
panca
rematore manubri
lat machine presa inversa
tirate al mento
push down ai cavi
croci ai cavi
addome

B
leg press
lento avanti
lat machine
dip
curl manubri
leg curl
low row



eventualmente consigliatemi voi intanto gironzolo per il forum a cercare qualcosa