Mia scheda seguendo IronPaolo!

[locanton]

Originariamente inviato da 123CocaButon456

Ciao Locanton,
cmq io non intendevo dire ke la scheda fosse "sbagliata",
semplicemente mi sembra + produttivo aumentare drasticamente i tuoi massimali e migliorare (a prescindere da quanto tu possa essere bravo al momento...non si finisce mai di imparare) la tecnica, fatto questo, un adeguato dosaggio del volume e riposo/alimentazione ti potranno garantire l' agognata massa

Ciao

tu che programma mi consiglieresti? di forza pura?

comunque... per quanto riguarda la tecnica... diciamo che sono un appassionato dato che faccio tennis ed è uno sport estremamente tecnico... ho trasferito la mania tecnica anche in palestra... difatti mi documento e cerco di essere il più preciso possibile...
da qualche mese ho fatto schede di forza-tecnica per migliora la panca e lo squat... la panca sembra andare benino, ho guadagnato in stabilità, gomiti più vicini al corpo, un pò di arco, scapole addotte, mi manca giusto un pò il leg drive, ma ci siamo lavorando!
Per colpa di una distorsione lo squat l'ho dovuto interrompere... ora lo sto reinserendo, in modo molto leggero, ma sembra che non lo sappia più fare...