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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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One of Us
Messaggi: 71
Data registrazione: Jan 2010
Età: 36
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12-02-2010, 12:26 AM
Il video lo faccio tranquilli, quando mi rimetto a fare i massimali. Va bè per ora seguo la programmazione, adesso non ci sono periodi di forza ma pura ipertrofia, credo che rifarò solo un'altro periodo o forse due di forza tra qualche mese, vedremo se continuo ad aumentare, del resto lo scopo non è il powerlifting ma il body building! Un'altra cosa... io non ho un petto sviluppato soprattutto la parte alta, non riesco proprio a farla crescere, quasi inesistente, credo che sia dovuto ad una cifosi, tengo le spalle in avanti ormai da molti anni e non riesco a correggermi quando sono rilassato soprattutto. Qualcuno di voi mi puo confermare se questo è il motivo per cui non vuole crescere il pettorale alto( lo so che non esiste teoricamente ma cito "alto" solo per intendersi!) |
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One of Us
Messaggi: 71
Data registrazione: Jan 2010
Età: 36
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12-02-2010, 12:35 AM
Comunque non è solo la panca aumentata, cito alcuni esempi: il biio non prevede l'uso di cavi e di esercizi complementari come sapete, ma prima facevo largo uso delle spinte alla poliercolina per i tricipiti. Riuscivo a fare affaticato2/3 ripetizioni con 80 kg, stamani ho provato per curiosità e con 80 kg ne facevo abbondantemente 8 senza nessuno sforzo ad esempio di postura ( e ne avrei potuto farne di piu). Ho provato i dip per tricipiti e ho messo un sovraccarico di 40 kg con la cintura per fare la massimale e non era portato all'estremo, questo per dire che non sono aumentato solo di petto ma di tutto! Il mio amico ha avuto gli stessi risultati, aumenti in percentuale anche del 40%, e lui pesa 65 kg con una bassa percentuale di grasso, non che sia un colosso! Lui non ha MAI preso nessun integratore e l'alimentazione non ci tiene per niente, mangia quello che gli viene soprattutto parecchia pasta xd! |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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12-02-2010, 04:01 PM
nappo certe esternazioni sono completamente inappropriate, non si offende le persone a prescindere, ed in particolar modo se non hanno la possibilità di contraddittorio |
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One of Us
Messaggi: 71
Data registrazione: Jan 2010
Età: 36
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12-02-2010, 04:05 PM
Non era mia intenzione farlo te lo assicuro, stimo tozzi e l'ho difeso fino ad ora, ho espresso un suo difetto con parole però che qui non volete che vengano usate quindi spero che la prossima volta non succeda piu, scusate. |
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One of Us
Messaggi: 54
Data registrazione: Apr 2008
Località: napoli
Età: 42
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24-09-2010, 05:41 PM
BIIOSystem Lifestyle R-Evolution's Photos - Wall Photos | Facebook .......voi che dite......io mi astengo dal dare un giudizio (..... ) lo posto giusto per avere dei pareri...... spero il link sia visibile...... p.s. che il potere del biio sia con voi...... |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,794
Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
Età: 41
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24-09-2010, 06:06 PM
ma non c'era il ban per chi parlava del biio come metodo valido? Scherzo ovviamente..è adatto solo a principianti lo dicono fonti attendibili |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,497
Data registrazione: Feb 2005
Località: Napoli/Roma
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24-09-2010, 11:20 PM
Quote:
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All the Truth Member
Messaggi: 4,794
Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
Età: 41
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24-09-2010, 11:50 PM
armando se non erro questa è una risposta che hai già dato a qualcun altro sempre riguardante il biio possibile? |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,497
Data registrazione: Feb 2005
Località: Napoli/Roma
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25-09-2010, 12:05 AM
...non ricordo, ma sigle a parte, se una persona ottiene dei benefici con un sistema di allenamento, non vedo perchè cambiare. Per farlo, c'è tempo! |
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(#55)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,794
Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
Età: 41
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25-09-2010, 12:47 AM
si lo penso anch'io squadra che vince non si cambia |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 449
Data registrazione: Sep 2010
Età: 33
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25-09-2010, 12:47 PM
Salve potrei sapere come si svolge questo "biio" sarei entusiast di provarlo...se potete dirmelo grazie tantoo |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,497
Data registrazione: Feb 2005
Località: Napoli/Roma
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25-09-2010, 01:45 PM
Fai riferimento al libro di Claudio Tozzi o all'editore Olympian's News, che ne detiene i diritti di pubblicazione. Oppure comincia con un gratuito search sul forum. Considera che il BIIO è un sistema di allenamento, ne esistono tanti, diciamo che in linea generale è un metodo utile soprattutto per chi è agli inizi. |
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One of Us
Messaggi: 54
Data registrazione: Apr 2008
Località: napoli
Età: 42
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26-09-2010, 08:44 PM
Quote:
volevo dei pareri sulla progressione che si vede in foto (e sulla tempistica.....data l'età ecc.......ok,sarebbe da conoscere l'anzianità di allenamento e 100 altri ca++i......) io credo che non sia tanto facile come si vede in foto..... vabbè,era così per dare un contributo alla discussione....per me.... |
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(#59)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 449
Data registrazione: Sep 2010
Età: 33
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01-10-2010, 02:04 AM
Ciao anche io ho comprato il libro di tozzi... Ma va bene se inizio ora!!?...che cosa devo fare per iniziarlo? Grazis |
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(#60)
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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01-10-2010, 11:44 AM
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