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Originariamente inviato da skjzzo82
all'inizio i muscoli colpiti dagli allenamenti me li sentivo distrutti anche perche fare 4-5 esercizi su gruppi muscolari piccoli (bicipiti deltoidi...) non era certo una passeggiata... il giorno seguente per i dolori (ma con la voglia di lavorare) prendevo qualche analgesico (Oki Nimesulide...)... questo però per i primi tempi. Dopo un mese (o su x giù) i dolori erano diminuiti, risultati visibili ed io  . Il problema è stato a seguire ovvero non ho avuto più incrementi ma fase di stallo...
Premetto che per dieta ho inteso ben poco fin ora e mangiavo di tutto...
Cmq l'ho fatto per 2 mesi e mezzo e poi sono ritornato al 3xweek, con schede che avevano (fino al 12/09) 2gruppi muscolari al giorno (es. petto-tricip, gambe-spalle, dorso-bicipiti)... |
ah ho capito grazie per l'informazione esaustiva skjzzo
18-02-2010, 06:42 PM
Modalità ibrido
