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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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All the Truth Member
Messaggi: 1,091
Data registrazione: Jun 2007
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2Nuoto+3Palestra=Massa? -
26-09-2007, 03:31 PM
2Nuoto+3Palestra=Massa?Vorrei andare a nuotare 2 volte a settimana, per farmi il fiato, sciogliermi le spalle (bloccate) ed allenarmi per il surf che vorrei fare tutto l'anno. Quello che vorrei sapere è come impostare un'allenamento e se è possibile così facendo ottenere risultati in termini di Massa dando per scontata un'alimentazione corretta. A me piace un casino la 4 split, anche se andare 6 volte ad allenarmi non mi va...  Pensavo dunque a una 3 split, il dubbio mio maggiore è dove e con quali muscoli mettere l'allenamento per le spalle. Le mie priorità in base ai gruppi muscolari che voglio veder crescere sono: Polpacci-Gambe-Dorso-Spalle e in ultimo petto. Pensavo: A)Squat+ spalle B)Dorso C)Stacco+ petto Ora pensavo di distanziare le 2 sedute di nuoto dalle spalle... -Lunedì: C) -Martedì:Nuoto -Mercoledì:B) -Giovedì:nuoto -Venerdì:A) -Sabato:Riposo Che ne dite secondo voi può andare, ed otterrò risultati? |
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| obesità - Scarica Appunti | This thread | Refback | 20-06-2007 12:18 PM |
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