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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 441
Data registrazione: Aug 2007
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la mia scheda... -
28-09-2007, 10:12 AM
la mia scheda...ciao raga vi posto la mia scheda... GIORNOA pulley basso 4*6 lat machine avanti 3*8 rematore 1 braccio 3*10 french press 4*8 tricipiti dietro la nuta 3*10 crunch e crunch inversi 3*20 GIORNOB panca orizzontale 4*6 panca alta manubri 3*8 croci alla postorale 3*10 bicipiti bilancere 4*6 bicipidi concentrati 3*8 addominali GIORNO C squat con bilancere 4*8 leg extension 3*10 leg curl 3*10 calf machine 3*15 busto 90° manubri 3*10 addominali come vi sembra? praticamente sto allenando dorso tricipiti poi petto bicipiti poi gambe deltoidi |
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Modalità elencata
