metodi per fare massa..consiglio

slavin · **metodi per fare massa..consiglio -** 01-03-2010, 10:54 PM

ciao a tutti
ho da poco iniziato ad allenarmi con esercizi a cedimento muscolare per fare un esempio, faccio panca e dopo ogni serie di panca mi metto ai cavi a fare croci per poi fare il recupero tra le serie oppure bicipiti con diminuzione del carico ..insomma da arrivare a esaurire il muscolo, oggi però mi è stato "rimproverato" questo modo di allenarmi perchè non produttivo per mettere su massa che è il mio obbiettivo allora sono andato a leggermi in giro cosa si pensa di questo argomewnto ma trovo i pareri più discordanti, quindi la mia domanda è se è vero che il metodo a cedimento muscolare è controproducente per l'aumento di massa e quindi è da sostituire per esempio con serie standard con carico maggiore o se viceversa il cedimento è un buon modo per l'aumento di massa.
puntualizzo che alleno due volte a settimana spalle schiena e petto facendo uno dei due giorni solo un richiamo, un giorno lo dedico alle gambe e tricipiti e bicipiti li alleno una volta a settimana.
ringrazio in anticipo per le risposte e ho utilizzato la ricerca bma non ho trovato una risposta esauriente
saluti

Alberto86 · 11:22 PM

questo metodo si chiama superserie e non cedimento muscolare che è un altra cosa...hanno ragione per fare massa non serve ad un 1 c####...lascia perdere queste cose e concentrati nell'imparer bene i movimenti e poi su eseguire esercizi base con carico progressivo

slavin · 02-03-2010, 12:00 AM

ma allora perchè alcune teorie sostengono che per aumentare la massa bisogna portare allo sfinimento il maggior numero di fibbre?

quindi per esempio di bicipiti che esercizi e serie consigliate ?..e petto?

poi secondo voi fare il richiamo è sbagliato?

Alberto86 · 02:26 AM

portare i muscoli a sfinimento non significa quello che hai scritto tu!!! sfinimento vuol dire portare una serie oltre la soglia del dolore cioè cercare di completare una serie con il massimo delle sforzo possibile..infatti è provato che sono le ultime ripetizioni di una serie quelle che danno l'imput di crescita al muscolo...

questi metodi di allenamento particolari non sono per un neofita alle prime armi; devi concentarti su esercizi base e tecniche base

Trokji · 02-03-2010, 02:46 AM

Per crescere conta il carico che applichi al muscolo ed il pompaggio (di più il primo comunque). Se fai solo superserie e sei un neofita non diventerai mai forte, per cui resterai sempre con pochi muscoli (no i muscoli son lo stesso numero di uno grosso, con poca massa muscolare però)

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slavin Rookie Messaggi: 8 Data registrazione: Jan 2010 Età: 35	metodi per fare massa..consiglio - 01-03-2010, 10:54 PM metodi per fare massa..consiglio ciao a tutti ho da poco iniziato ad allenarmi con esercizi a cedimento muscolare per fare un esempio, faccio panca e dopo ogni serie di panca mi metto ai cavi a fare croci per poi fare il recupero tra le serie oppure bicipiti con diminuzione del carico ..insomma da arrivare a esaurire il muscolo, oggi però mi è stato "rimproverato" questo modo di allenarmi perchè non produttivo per mettere su massa che è il mio obbiettivo allora sono andato a leggermi in giro cosa si pensa di questo argomewnto ma trovo i pareri più discordanti, quindi la mia domanda è se è vero che il metodo a cedimento muscolare è controproducente per l'aumento di massa e quindi è da sostituire per esempio con serie standard con carico maggiore o se viceversa il cedimento è un buon modo per l'aumento di massa. puntualizzo che alleno due volte a settimana spalle schiena e petto facendo uno dei due giorni solo un richiamo, un giorno lo dedico alle gambe e tricipiti e bicipiti li alleno una volta a settimana. ringrazio in anticipo per le risposte e ho utilizzato la ricerca bma non ho trovato una risposta esauriente saluti

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Alberto86 All the Truth Member Messaggi: 3,131 Data registrazione: Jul 2009 Età: 38	01-03-2010, 11:19 PM questo metodo si chiama superserie e non cedimento muscolare che è un altra cosa...hanno ragione per fare massa non serve ad un 1 c####...lascia perdere queste cose e concentrati nell'imparer bene i movimenti e poi su eseguire esercizi base con carico progressivo Ultima Modifica di Alberto86 : 01-03-2010 11:22 PM.

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slavin Rookie Messaggi: 8 Data registrazione: Jan 2010 Età: 35	02-03-2010, 12:00 AM ma allora perchè alcune teorie sostengono che per aumentare la massa bisogna portare allo sfinimento il maggior numero di fibbre? quindi per esempio di bicipiti che esercizi e serie consigliate ?..e petto? poi secondo voi fare il richiamo è sbagliato?

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Alberto86 All the Truth Member Messaggi: 3,131 Data registrazione: Jul 2009 Età: 38	02-03-2010, 02:21 AM portare i muscoli a sfinimento non significa quello che hai scritto tu!!! sfinimento vuol dire portare una serie oltre la soglia del dolore cioè cercare di completare una serie con il massimo delle sforzo possibile..infatti è provato che sono le ultime ripetizioni di una serie quelle che danno l'imput di crescita al muscolo... questi metodi di allenamento particolari non sono per un neofita alle prime armi; devi concentarti su esercizi base e tecniche base Ultima Modifica di Alberto86 : 02-03-2010 02:26 AM.

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	02-03-2010, 02:46 AM Per crescere conta il carico che applichi al muscolo ed il pompaggio (di più il primo comunque). Se fai solo superserie e sei un neofita non diventerai mai forte, per cui resterai sempre con pochi muscoli (no i muscoli son lo stesso numero di uno grosso, con poca massa muscolare però)