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RealUncensoredMofo
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Età: 39
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08-03-2010, 06:43 PM
Quote:
Originariamente inviato da spike
6x4 o 5x5 cambia poco all'inizio.
la tua strategia di accumulo non funziona molto, meglio partire da un 6x2 poi 6x3 e poi 6x4, a quel punto aumentare il peso e ripartire dal 6x2. però così rischi che il volume sia troppo basso e perdi adattamento, meglio 7 serie a questo punto o meglio ancora 8
Parti da un carico facile: più rincorsa prendi più salti lontano!
se vuoi allenarti un 3° giorno metterei un mercoledì più leggero
magari con un front squat facile (facile vuol dire facile)
panca stretta o dip
e delle trazioni orizzontali
è un esempio tanto per darti un'idea
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Ok,grazie dello spunto |
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Modalità elencata
