provare l'hst

luxor · **provare l'hst -** 10-03-2010, 11:29 AM

A prescindere dal periodo scazzato che sto attraversando, con pochissima voglia di allenarmi. Vorrei sospendere gli allenamenti per 1 settimana visto che in 2 anni, non mi sono mai fermato tra 1 programma e l'altro, ho fatto al massimo 2 gg di scarico attivo, mai passivo.
Mi piacerebbe provare l'hst classico da 15-10-5 + eventuali 5 forzate+negative, (avrei l'aiuto per farlo).
L'hst prevede l'incremento del carico ad ogni allenamento, con un massimo di 1-2 serie a esercizio, allenando tutto il corpo in una sola seduta con multiarticolari.
Supponiamo che io voglia fare 3 sedute settimanali ABA e' possibile partire con:
A front squat-calf-panca piana-parallele-trazioni-rematore-military-crunch+complementare a scelta?
E' possibile mantenere la stessa intensita' su 3 sedute?

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#1)
luxor All the Truth Member Messaggi: 2,224 Data registrazione: Oct 2008	provare l'hst - 10-03-2010, 11:29 AM provare l'hst A prescindere dal periodo scazzato che sto attraversando, con pochissima voglia di allenarmi. Vorrei sospendere gli allenamenti per 1 settimana visto che in 2 anni, non mi sono mai fermato tra 1 programma e l'altro, ho fatto al massimo 2 gg di scarico attivo, mai passivo. Mi piacerebbe provare l'hst classico da 15-10-5 + eventuali 5 forzate+negative, (avrei l'aiuto per farlo). L'hst prevede l'incremento del carico ad ogni allenamento, con un massimo di 1-2 serie a esercizio, allenando tutto il corpo in una sola seduta con multiarticolari. Supponiamo che io voglia fare 3 sedute settimanali ABA e' possibile partire con: A front squat-calf-panca piana-parallele-trazioni-rematore-military-crunch+complementare a scelta? E' possibile mantenere la stessa intensita' su 3 sedute?