Progressione carichi nei piramidali

[Baiolo Karonte]

io direi di andare a tentativi.

ti riscaldi e trovi un peso che puoi sollevare IN MANIERA CORRETTA per 4 reps, poi riposi 1-1,30 min e diminuisci il carico del 2,5% circa per ogni reps in più.

poi cmq devi provarlo da solo.

[effect]

Ok!

[effect]

Peccato solo che in palestra non ci stanno i micropesetti.

[Matty]

Originariamente inviato da effect

Peccato solo che in palestra non ci stanno i micropesetti.

già

[Lord Rymort]

usate le "maniglie" x fermare i pesi sul bilanciere...dovrebbero pesare da 150g ai 250g l'una

[-BiggerThanYou-]

Non sono da 2,5Kg ciascuna?

[Lord Rymort]

dipenda, anche se 2,5kg mi sembrano troppi

[effect]

Le maniglie? ah i pinzettoni? i mollettoni? diciamo che ci siamo capiti.
Purtroppo, dico purtroppo, nella mia palestra, sti cosi, se li fregano!!! per il momento ne sono rimasti 5, si si, cinque
che schifo, per natale gli regalo un pacco da 100.
Vergogna.

[menez]

ma io non demonizzerei i piramidali classici.
Sfido chiunque a dire di non averli mai utilizzati.
del resto sono utili e fisiologici sia per il novizio, che per l'atleta maturo , ovviamente constatato il periodo in uso.
E' evidente che l'abuso, ovvero il famoso lavoro con il paraocchi è innegabilmente deleterio, per questo comprendo baiolo, probabilmente, ed è successo anche a me, molte persone, meglio, molti istruttori,, non fanno altro che propinare sempre e comunque piramidali a carico crescente, mentre giustamente occorre anche dedicare tempo e sudore ai piramidali inversi o decrescenti che rappresentano uno dei mezzi più efficaci per sollecitare a fondo l'espressione della forza.

[Matty]

Originariamente inviato da menez

ma io non demonizzerei i piramidali classici.
Sfido chiunque a dire di non averli mai utilizzati.
del resto sono utili e fisiologici sia per il novizio, che per l'atleta maturo , ovviamente constatato il periodo in uso.
E' evidente che l'abuso, ovvero il famoso lavoro con il paraocchi è innegabilmente deleterio, per questo comprendo baiolo, probabilmente, ed è successo anche a me, molte persone, meglio, molti istruttori,, non fanno altro che propinare sempre e comunque piramidali a carico crescente, mentre giustamente occorre anche dedicare tempo e sudore ai piramidali inversi o decrescenti che rappresentano uno dei mezzi più efficaci per sollecitare a fondo l'espressione della forza.

decrescente come sarebbero?

[menez]

a volte gli inversi alcuni li chiamano decrescenti, oppure puoi anche trovare il termine delta rovesciato.

[GundamRX91]

Originariamente inviato da menez

ma io non demonizzerei i piramidali classici.
Sfido chiunque a dire di non averli mai utilizzati.
del resto sono utili e fisiologici sia per il novizio, che per l'atleta maturo , ovviamente constatato il periodo in uso.
E' evidente che l'abuso, ovvero il famoso lavoro con il paraocchi è innegabilmente deleterio, per questo comprendo baiolo, probabilmente, ed è successo anche a me, molte persone, meglio, molti istruttori,, non fanno altro che propinare sempre e comunque piramidali a carico crescente, mentre giustamente occorre anche dedicare tempo e sudore ai piramidali inversi o decrescenti che rappresentano uno dei mezzi più efficaci per sollecitare a fondo l'espressione della forza.

Sicuramente bisogna ruotare sempre gli esercizi/protocolli/metodi, quindi anche l'utilizzo del piramidale classico ha un suo perche'.