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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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All the Truth Member
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
Età: 40
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allenamento simil-bulgaro -
30-09-2007, 04:57 PM
allenamento simil-bulgaroleggendo "the WLing encyclopedia" mi è venuto in mente di organizzare un allenamento del genere. probabilmente lo proverò finita questa fase di "massa" riscaldamento fino a trovare l'1RM abbastanza comodo (non facilissimo ovviamente). scarico del 20% e faccio 2 reps poi rimetto l'1RM e riscarico.. così via fino a fare una 10ina di set totali. è più o meno quello che sta facendo anche ennio nello squat. l'allenamento sarebbe così organizzato: giorno 1 squat & lat/trazioni + complementari giorno 2 stacco & lento + complementari allenamento 3xweek qualcuno ha feeback? |
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Modalità lineare
