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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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Rookie
Messaggi: 29
Data registrazione: Sep 2007
Età: 38
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help: volume ed intensità -
30-09-2007, 04:29 PM
help: volume ed intensitàla maggior parte della documentazione a mia disposizione è basata su atleti mesomorfi, per questo mi serve il vostro aiuto. L'obbiettivo è massa (eventualmente massa-forza). Per quanto mi riguarda sono meso-ectomorfo (2,3,6) e le gambette non vogliono crescere.mi alleno con 2 full body a settimana.  quante volte allenare quadricipiti e femorali in una settimana? quante ripetizioni e serire? |
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