Stacco.

[-BiggerThanYou-]

Oggi ho fatto il mio primo stacco. 40Kg 5x10. L'unica cosa che non capisco è se è giusto che il bilanciere mi strusci sulle gambe, o sbaglio qualcosa?

[Devilman]

Originariamente inviato da -BiggerThanYou-

Oggi ho fatto il mio primo stacco. 40Kg 5x10. L'unica cosa che non capisco è se è giusto che il bilanciere mi strusci sulle gambe, o sbaglio qualcosa?

Ti direi che può essere giusto ma è indispensabile un video per capire bene...

[GundamRX91]

Quoto devil, comunque si e' giusto che stia attacato alle gambe, soprattutto le tibie in fase di tirata, poi passa sui quads nel momento in cui tiri su la schiena.

[-BiggerThanYou-]

Vabbè, vedrò di farmi fare un vedeo settimana prossima...

[Matty]

raga una cosa, ma il bilancere deve stare su un appoggio, o a terra proprio?

[GundamRX91]

Originariamente inviato da _Matty_

raga una cosa, ma il bilancere deve stare su un appoggio, o a terra proprio?

dipende dalle dimensioni dei dischi... con quelli che si trovano di solito nelle palestre, conviene appoggiare il bilanciere su un supporto che tenga un po' sollevati i dischi da terra.

[Matty]

Originariamente inviato da GundamRX91

dipende dalle dimensioni dei dischi... con quelli che si trovano di solito nelle palestre, conviene appoggiare il bilanciere su un supporto che tenga un po' sollevati i dischi da terra.

tipo il rematore.... io metto tipo 3 pesi da 5 da una parte e 3 dell'altra ci piazzo sù il bilancere e trovo molto più comodità...

[-BiggerThanYou-]

Io ho messo 10Kg e 10Kg da bilanciere olimpionico, come altezza credo sia quella giusto?

[-BiggerThanYou-]

Oggi ho un pò di fastidio sulla parte alta della schiena sul lato sinistro, ieri mi era venuto un dolorino mentre facevo panca, può essere dovuto allo stacco o allo squat?

[GundamRX91]

quanto alto sulla schiena?

[-BiggerThanYou-]

Sembrerebbe altezza T11, ma è un fastidio diffuso da un solo lato, il sinistro, e mi da fastidio per esempio se inclino la colonna verso sinistra, mentre le la inclino verso destra non ho problemi. Sono sempre più convinto sia stato lo squat... Il fatto è che a volte se cerco di scendere tanto è come se la schina mi cedesse se vado oltre un certo punto...

[GundamRX91]

non potrebbe essere altro? Mi sembra strano che lo squat possa dare problemi cosi' in alto e su un lato per di piu'???

[Matty]

beh ma vedi un po' quanto dura sto dolore, al massimo ti fai controllare

[-BiggerThanYou-]

Originariamente inviato da GundamRX91

non potrebbe essere altro? Mi sembra strano che lo squat possa dare problemi cosi' in alto e su un lato per di piu'???

Si è manifestato con la panca piana, ma non vedo come possa esser stata la causa scatenante... vabbè, oggi ho deciso di non allenarmi e di fare tutto insieme domani...

[Matty]

Originariamente inviato da -BiggerThanYou-

Si è manifestato con la panca piana, ma non vedo come possa esser stata la causa scatenante... vabbè, oggi ho deciso di non allenarmi e di fare tutto insieme domani...

contando che con la panca entrano in gioco anche i dorsali puo' essere... magari non ti sei scaldato adeguatamente...