Raw training

[ado gruzza]

Non c'entra fare o non fare gare di powerlifting.
Se il tuo obiettivo è migliorare la forza (quindi immagino massimale ed esplosiva), nel tuo programma ci sono troppe cose che la disperdono.

Perchè le KB sono ottime (cosa che penso)? Perchè non vincolano le strutture articolari, e ti permettono un lavoro più simile alla naturalità. Però non sono sufficienti al raggiungimento della forza massimale ed esplosiva da sole perchè mancano di una legge ferrea di natura. Cioè non permettono un ottimale reclutamento delle unità motorie, semplicemente perchè questo è relazionato alla tecnica ottimale e sopratutto al carico.
Per cui ti manca un sacco di lavoro col bilancere, pesante, dinamico, con tante serie ecc. ecc. ecc.
Questo manca drasticamente al modello che hai presentato. Poi, lo so che rispetto alla media che gira il tuo modo di allenarti è da LAUREA. Però non è l'ottimo rispetto agli obiettivi che hai esposto.
Anche per i KB credo che per essere redditizi debbano essere svolti com molta attenzione e competenza. NOn sono sicuro che il mercato del fitness oggi (che è quello che vende ste cose) sia preparato. Per questo non li devi togliere ma contenstualizzare.
i kb non servono per aumentare la forza massimale, è impossibile. Lo dice solo chi deve vendere i corsi. Nessun preparatore serio, nessuna ricerca serie ti dirà mai una roba del genere. La loro funzione è fonamentale, però è un altra.
Ho un amico che fa le gare di KB e mi dice che si brancola nel buio più totale. Come tutto, qualunque cosa si fa, se si vogliono risultati VERI va fatta con la massima attenzione. Per questo il crossfit è un arma a doppio taglio.
Ottima per il fitness, soluzione assai migliore che i soliti circuiti assurdi da palestra, le solite macchine, i soliti pesetti fatti male, ma se si vuole fare il passo in più ci vuole sostanza.
Capisco che non sia concetti facilissimi, però spero ti servano per fare il salto di qualità.