Programma per addominali

LoStefo · **Programma per addominali -** 10-04-2010, 06:50 PM

Ragazzi vi volevo presentare il mio schema per addominali, che eseguo dopo il WO e prima della corsa di fine allenamento.

Ho preso spunto da vari 3d qui sul forum, sopratutto da uno nel quale si parlava del tipo di muscolo che compone l'addominale e di come farlo lavorare al meglio.
Ecco qui:

crunch: 1x15
crunch inverso 1x15 sovrappeso alle caviglie 4/6 kg
coordinati 1x15 sovrappeso alle caviglie 4/6 kg
toes to sky 1x15 sovrappeso 12 kg

senza tempi di riposo tra i vari esercizi, poi aspetto 1-2 minuti e riparto da capo.
Quindi eseguo questo set 2 o 3 volte ad allenamento.

Che ne pensate?può andare o si può migliorare qualcosa?

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LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	Programma per addominali - 10-04-2010, 06:50 PM Programma per addominali Ragazzi vi volevo presentare il mio schema per addominali, che eseguo dopo il WO e prima della corsa di fine allenamento. Ho preso spunto da vari 3d qui sul forum, sopratutto da uno nel quale si parlava del tipo di muscolo che compone l'addominale e di come farlo lavorare al meglio. Ecco qui: crunch: 1x15 crunch inverso 1x15 sovrappeso alle caviglie 4/6 kg coordinati 1x15 sovrappeso alle caviglie 4/6 kg toes to sky 1x15 sovrappeso 12 kg senza tempi di riposo tra i vari esercizi, poi aspetto 1-2 minuti e riparto da capo. Quindi eseguo questo set 2 o 3 volte ad allenamento. Che ne pensate?può andare o si può migliorare qualcosa?