Allenamento Alternativo Polpacci

uascezz · **Allenamento Alternativo Polpacci -** 15-04-2010, 12:22 PM

Ciao a tutti...mi sto allenando da meno di 1settimana in una nuova palestra e l ultima volta mi sono accorto che x i polpacci nn ci sono macchine!

ora avevo pensato di eseguire il calf in piedi al multipower su pedana mentre il calf seduto come lo posso sostituire?

sinceram è 1esercizio ke sento molto lavorando di concentrazione e siccome i miei polpacci nn sono1granke

mi dispiacerebbe perderlo...grazie

**spike** · 15-04-2010, 12:54 PM

ti metti a sedere su una panca e ci appoggi sopra ad una gamba alla volta due piastre da 25kg

uascezz · 15-04-2010, 06:50 PM

spike ma i piedi restano x terra o la punta su un rialzo?

**spike** · 15-04-2010, 07:02 PM

si giusto mi son scordato....prendi un rialzo o piazza un paio di dischi appoggiati al muro (altrimenti scivolano) uno sopra l'altro

uascezz · 15-04-2010, 07:14 PM

ok grazie provero...

greatescape · 15-04-2010, 08:02 PM

hai un leg curl da sdraiato??
ti metti seduto sul leg curl metti le ginocchia sotto e fai i polpacci con un rialzo sotto

uascezz · 16-04-2010, 11:43 AM

ciao greate si c è leg steso...ma tu dici di sedermi come su una panca?e poi cm rialzo andrebbe bene 1step?mah nn so ke fare...tu l hai mai provato?grazie

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uascezz ParentalAdvisoryMember Messaggi: 329 Data registrazione: Apr 2009	Allenamento Alternativo Polpacci - 15-04-2010, 12:22 PM Allenamento Alternativo Polpacci Ciao a tutti...mi sto allenando da meno di 1settimana in una nuova palestra e l ultima volta mi sono accorto che x i polpacci nn ci sono macchine!ora avevo pensato di eseguire il calf in piedi al multipower su pedana mentre il calf seduto come lo posso sostituire?sinceram è 1esercizio ke sento molto lavorando di concentrazione e siccome i miei polpacci nn sono1grankemi dispiacerebbe perderlo...grazie

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	15-04-2010, 12:54 PM ti metti a sedere su una panca e ci appoggi sopra ad una gamba alla volta due piastre da 25kg

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uascezz ParentalAdvisoryMember Messaggi: 329 Data registrazione: Apr 2009	15-04-2010, 06:50 PM spike ma i piedi restano x terra o la punta su un rialzo?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	15-04-2010, 07:02 PM si giusto mi son scordato....prendi un rialzo o piazza un paio di dischi appoggiati al muro (altrimenti scivolano) uno sopra l'altro

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uascezz ParentalAdvisoryMember Messaggi: 329 Data registrazione: Apr 2009	15-04-2010, 07:14 PM ok grazie provero...

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	15-04-2010, 08:02 PM hai un leg curl da sdraiato?? ti metti seduto sul leg curl metti le ginocchia sotto e fai i polpacci con un rialzo sotto

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uascezz ParentalAdvisoryMember Messaggi: 329 Data registrazione: Apr 2009	16-04-2010, 11:43 AM ciao greate si c è leg steso...ma tu dici di sedermi come su una panca?e poi cm rialzo andrebbe bene 1step?mah nn so ke fare...tu l hai mai provato?grazie