Squat

[pisolino]

Domanda..anzi prima premessa: faccio squat..front squat o anche over the head squat, non carico molto ma per lo meno il mio c**o tocca per terra e la risalita è dinamica.
Domanda (probabilmente stupida): perchè lo squat al mutipower non va bene?
Lo stesso discorso è applicabile a chi fa la panca sempre al multi?
grazie

[sfix]

Detto in 2 parole il multipower è da evitare sia nella panca, sia nello squat perchè impone dei moti rettilinei al bilancere, mentre la biomeccanica dei 2 movimenti è assolutamente diversa. In pratica obbliga ad un'esecuzione completamente sbagliata con ripercussioni dannose sulle articolazioni dato che non seguono i movimenti "che madre natura comanda".

[Gianlu.....]

semplicemente perchè lo squat non è un movimento perfettamente lineare... quindi il multipower ti obbliga ad un movimento non fisiologico

poi c'è anche il discors del posizionamento dei piedi, se troppo avanti le forze di taglio sulle ginocchia aumentano molto

se troppo indietro qualle sulla schiena

per ultimo non alleni gli stabilizzatori essendo un esrcizio guidato


considerazioni simili per la panca... o altri esercizi...

[pisolino]

molto gentili ragazzi, continuerò a farlo come lo faccio e ad essere visto come uno strano

[Gael]

il front squat attg alla s.m. IMHO non è male invece

[pisolino]

ctm scusa ma non ho capito la tua risposta...dimenticavo che ho iniziato anche a fare lo zercher's squat...molto soddisfacente

[killbill]

Originariamente inviato da pisolino

ctm scusa ma non ho capito la tua risposta...dimenticavo che ho iniziato anche a fare lo zercher's squat...molto soddisfacente

ottimo lo zercher
ctm si riferisce al front squat fatto alla smith machine... io invece non lo approvo perchè proprio come dinamica di movimento il front rispecchia le stesse leggi dello squat classico...
poi dipende dal contesto in cui si vuole utilizzare questa macchina

[spike]

Il centro di massa e il demoniaco Multipower | Dangerous Fitness

Il multipower | Dangerous Fitness

[pisolino]

grazie spike per i link...
@killbill...sono ignorante..ma multipower e smith machine a vederli mi sembrano la stessa cosa

[pirros]

Scusate l'intrusione,quali dovrebero essere i massimali di questi tre esercizi per uno che pesa sui 75kg?

[spike]

pirros sei OT, fai un search per le domande non attinenti e se non trovi risposta apri un tuo topic

[DesperateGymwife]

Mi stavo chiedendo la stessa cosa, perchè nella mia palestra manca il rack x lo squat libero nonostante gli istruttori lo chiedano dall'apertura (così almeno mi dicono...). Meglio farlo al multipower o non farlo affatto?

Iron Paolo mi sembra molto sensato oltre che molto competente, per cui io credo che sfiderò la sorte e riproverò a usare il multipower, come del resto tutti gli altri clienti, confidando anche nel fatto che io uso appunto i pesi della Barbie

[pisolino]

desperate guarda io credo che sia meglio usare meno carico ma:
-scendere fino a terra
-mantenere una postura corretta
-salire esplosivi
piuttosto che, come vedo fare a molti
-fare quasi nemmeno mezzi squat
-salire a fatica spingendo con qualsiasi parte del corpo (orecchie comprese

Usando un carico non troppo pesante si riesce a fare anche senza rack, almeno io riesco quindi credo sia una missione tutt'altro che impossibile

[DesperateGymwife]

Originariamente inviato da pisolino

desperate guarda io credo che sia meglio usare meno carico ma:
-scendere fino a terra
-mantenere una postura corretta
-salire esplosivi
piuttosto che, come vedo fare a molti
-fare quasi nemmeno mezzi squat
-salire a fatica spingendo con qualsiasi parte del corpo (orecchie comprese

Usando un carico non troppo pesante si riesce a fare anche senza rack, almeno io riesco quindi credo sia una missione tutt'altro che impossibile

Hai ragionissima, prima di usare eventualmente il multipower per poter usare un carico più alto si dovrebbe farlo bene libero, e per ora io non riesco a farlo davvero bene neanche senza carico . Per me scendere oltre il parallelo è quasi impossibile senza sbilanciare il peso del corpo in avanti.

Ma mi dicono che è questione di pazienza ed esercizio, e in effetti ora almeno arrivo al parallelo, mentre inizialmente mi sembrava che mi si staccassero le ossa dal corpo.

Tuttora non sono sicura di non avere un qualche difetto sempre ignorato che tuttavia mi rende quel movimento così scomodo.

[LiborioAsahi]

Desp che tu ti sbilanci in avanti può essere proprio dato dal fatto che:
1) non fai un bel sitting back;
2) che hai il baricentro più avanzato rispetto uno che si mette un bilancere dietro la testa

La seconda di sicuro secondo me, poi non so quanto butti il culo in dietro (scrivendolo rivolto a una ragazza, noto che mi suona un po grezzo ma visto che sono per la parità dei sessi...)