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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#4)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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23-04-2010, 09:41 AM
si con i 14 kg si può andare un po' più in là è vero....tutto dipende da dove vuoi arrivare. In ogni caso devi puntare a fare esercizi multiarticolari per costruire un fisico buono. Le alzate laterali e i curl servono molto poco. perciò squat, spinte su panca, spinte in piedi, monorematori |
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