Progressione panca e trazioni?

[spike]

Originariamente inviato da Matty

Non ho ben capito che volete dire praticamente... comunque qualcosa mi è più chiaro

qualcosina dovrò pur programmarla.. non posso andare alla cieca...

non è alla cieca, anzi è con gli occhi ben aperti. E' difficile perché richiede una valutazione obiettiva e non influenzata da furore agonistico o sconforto prestazionale.

Francamente tu mi sembri ad un livello per poterlo fare, però decidi tu se ta la senti o no.

ad esempio per la panca ti prendi 40kg e ci fai una quintupla, poi sali di 5 e ci fai un'altra quintupla, poi sali di altri 5 e ci fai un'altra quintupla...

a questo punto (sei a 50) cominci a salire di 2,5 in 2,5 facendo delle triple fino a quando continui ad andare su dinamico e perfetto.

Oggi ad esempio la terza ripetizione con 72.5 è venuta sforzata? bene ci si ferma quì: stress zero.

e la prossima volta?

la prossima volta è storia nuova, può essere che sei più in forma e fai 75 o 77.5, ma può anche essere che ti fermi a 65...tu non forzare, oggi va meno, si vede che dovevi recuperare...anche quello è un allenamento utile: stress zero.